Как влияет Витамин Е на женщин после 50 лет?

Содержание

Витамин Е для чего полезен женщинам при планировании беременности, для здоровья после 40, 50 лет. Инструкция, как принимать

Как влияет Витамин Е на женщин после 50 лет?

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Для чего женщинам полезен витамин Е, или по другому токоферол, знают не все, поэтому стоит более детально разобраться в этом вопросе. Как и другие вещества, он принимает участие во многих жизненно важных процессах. Встречается как в составе различных препаратов, так и в качестве самостоятельного компонента.

Роль витамина Е для женского организма

Благодаря полезным свойствам, незаменимое вещество обязательно должно входить в ежедневный рацион.

Витамин Е – полезен женщинам для того, чтобы:

  • очищать организм от токсических, химических и радиоактивных веществ;
  • повышать сопротивляемость вирусам и бактериям;
  • замедлять старение;
  • восстанавливать клетки;
  • благоприятно влиять на нервную систему;
  • понижать артериальное давление;
  • катализировать синтез гормонов;
  • понижать сахар в крови;
  • уменьшать вероятность онкологических заболеваний;
  • препятствовать появлению тромбов;
  • предотвратить пигментацию;
  • снизить риск сердечно-сосудистых болезней;
  • положительно влиять на зрение, предотвращать развитие катаракты;
  • понижать возможность развития легочных патологий;
  • ускорять заживление ран;
  • помогать усваиваться другим витаминам;
  • повышать иммунитет;
  • улучшать метаболизм;
  • благотворно влиять на половую функцию.

Суточная норма для разных возрастов

Важно знать не только для чего полезен витамин Е женщинам, но и норму его употребления. Для разных возрастов она отличается.

ВозрастЕжедневная норма витамина Е в мг
От 4 до 10 лет7
С 11 до 14 лет10
От 15 до 24 лет12
От 25 до 50 лет15
Старше 5015
При беременности17
В период лактации19

Форма выпуска

Данный витамин выпускается в разных формах:

  • Капсулы. Имеют красный или желтый цвет. Внутри находится светло-желтое масло. Представлен в дозировках по 100, 200 и 400 мг.
  • Жидком виде для наружного использования – 50% раствор.
  • Раствор для внутреннего введения 5% и 10%.
  • Драже по 100 мг.

Инструкция по применению

Витамин Е (для чего полезен женщинам и как принимать указано в инструкции к препарату) в зависимости от формы выпуска используется по-разному:

  • Капсулы употребляют после приема пищи, не разжевывая. Норма меняется в зависимости от цели применения.
  • При мышечной дистрофии требуется по 200 мг в день в течение 1-2 месяцев.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях, а также проблемах со зрением по 100-200 мг в сутки в течение 2 недель.
  • При нарушениях деятельности половой системы от 100 до 300 мг в день 2-3 недели.

В некоторых случаях требуется консультация специалиста, который укажет точную дозировку.

Как употреблять витамин Е:

  1. Жидкий витамин можно наносить непосредственно на проблемные зоны кожи, а также добавлять в маски, шампуни и крема. Также масляный раствор принимают внутрь. Для этого его капают на хлеб во время еды.
  2. Раствор из ампул вводится внутримышечно. Курс лечения составляет от 10 дней и более.
  3. Драже принимаются после еды и запиваются большим количеством воды. Дозировка будет зависеть от цели приема. Для определения продолжительности курса и количества драже необходимо советоваться с врачом. Применяют его от 1 месяца и более.

Препараты, содержащие витамин Е

В аптеках можно найти препараты, содержащие витамин Е отечественного и зарубежного производства (Словения, Словакия, Германия, Швейцария):

  1. Витамин Е Зентива. Капсулы с дозировкой 100, 200, 400 мг в пластинах по 30 шт.
  2. Витамин Е (Россия). Капсулы по 100 мг в пластинах по 20, 30, 40 шт.
  3. Доппельгерц Витамин Е Форте. Капсулы в пластинках по 60 и 100 шт.
  4. Биовиталь Витамин Е. Капсулы в пластинках по 20, 40, 60 шт.
  5. Эвитол. Драже в пластинках по 30 шт.
  6. Нейчес Баунти Витамин Е. По 100 капсул в пластине.
  7. Солгар Витамин Е. По 50 капсул в пластинке.

Среди аналогов самыми распространенными являются:

В каких продуктах содержится

Витамин Е (для чего полезен женщинам было сказано выше) имеется в следующих продуктах:

  1. овощи: картофель, морковь, свекла, шпинат, капуста, тыква;
  2. ягоды: черешня, калина, облепиха, рябина;
  3. орехи: миндаль, кешью, фундук, арахис;
  4. соевое, хлопковое, подсолнечное масло;
  5. морские продукты;
  6. молоко;
  7. печень;
  8. проросшая пшеница.

Витамин Е при планировании беременности

Для зачатия здорового ребенка, а также для подготовки организма женщины к вынашиванию и связанными с ним стрессами, полезно принимать Витамин Е.

Он способствует:

  1. Полноценному созреванию и развитию половых клеток, причем обоих родителей.
  2. Поддержанию баланса гормонов в женском организме и выработки их в достаточном для зачатия количестве.
  3. Успешному зачатию, поскольку помогает оплодотворенной яйцеклетке прикрепится к стенкам матки.
  4. В период планирования беременности данный витамин может поступать с пищей. Также возможен прием аптечных препаратов. При этом дозировку определяет лечащий врач. Для профилактики достаточно 15 мг в день как женщине, так и мужчине.

    Организм беременной женщины и кормящей матери нуждается в увеличенных дозах витамина Е. Для восполнения потребности в этом веществе можно использовать аптечные средства.

При выявлении нехватки вещества, для создания запаса на период вынашивания может быть назначена доза до 50 МЕ в сутки.

При этом плод не будет нуждаться в витамине Е на первых неделях, когда женщина еще не знает о своем положении. Если был установлен сперматогенез, то суточная норма может составить до 200 мг.

Прием этого витамина предотвращает выкидыши и способствует развитию здорового ребенка.

Витамин Е для тех, кому за 50 лет

Для женщин после 50 лет применение данного вещества просто необходимо. Прежде всего он оказывает положительное влияние на половую систему, стимулирует работу яичников, благодаря чему не прекращается выработка таких важных гормонов как эстроген и прогестерон.

В результате этого, климактерический период переносится легче. Кроме того, прием витамина Е укрепляет сердце и сосуды, снижает риск инфарктов. Это вещество улучшает работу всех внутренних органов, так как помогает очищать организм от токсинов.

Витамин молодости помогает замедлить старение кожи.

Он улучшает процесс регенерации клеток и способствует сохранению эластичности и увлажненности кожи, вследствие чего у женщины образовывается меньше глубоких морщин. Женщинам после 50 для поддержания нормальной жизнедеятельности и в профилактических целях достаточно употреблять 10-30 мг на кг массы тела в сутки.

В чем польза для сосудов

Прием витамина Е оказывает положительное воздействие на кровеносную систему, в частности артерии.

Это связано с тем, что он:

  1. Очищает кровеносную систему и снижает засорение от жирного питания;
  2. Уменьшает содержание плохого холестерина, что предотвращает появление бляшек и впоследствии тромбов;
  3. Останавливает размножение гладкой мышечной ткани, которая засоряет сосуды;
  4. Улучшает циркуляцию крови путем торможения процесса окисления холестерина.

Благодаря таким свойствам снижается риск развития атеросклероза и инфаркта со смертельным исходом. Кроме того, полезен витамин и тем, у кого имеются болезненные ощущения и тяжесть в ногах, а также учащены судороги. Благодаря улучшению кровообращения, это вещество устраняет данные симптомы.

Для поддержания надлежащего функционирования сердечно-сосудистой системы необходимо употреблять 100-250 мг в день, в зависимости от рекомендаций врача.

Как применять от выпадения волос и для кожи

Витамин Е помогает женщинам сохранить красивые волосы.

Его применение дает следующие результаты:

  • делает волосы шелковистыми и блестящими;
  • питает луковицы;
  • защищает от ультрафиолета;
  • предотвращает выпадение;
  • восстанавливает и укрепляет волосяные луковицы;
  • замедляет появление седины.

В целях профилактики, а также лечения выпадения волос витамин принимают внутрь в капсулах и готовят специальные маски, на его основе. Кроме того, следует позаботиться, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, содержащие витамин Е.

Дозировка и курс лечения аптечными препаратами зависит от состояния волос. В среднем достаточно дозы 10-15 мг в сутки.

Чтобы избавиться от выпадения, следует приготовить маску, в составе которой будет не только витамин Е, но и А.

Несколько действенных рецептов:

  1. Маска от выпадения волос. Необходимо смешать по 1 ч.л. витамина А и Е и добавить 5 капель жожоба, а также 1 желток. Наносится маска по всей длине волос и оставляется на 30 мин. После этого смывается шампунем.
  2. Простая маска против выпадения с медом. Выдавить сок 1 картофелины, предварительно перетерев ее на мелкой терке. Добавить в него 2 ст.л. геля алоэ вера, по капсуле Витамина Е и А, 1 ч.л. меда. Наносится маска на кожу головы и корни волос. Оставляется на 1,5-2 ч. Голову необходимо укутать полотенцем или полиэтиленом. Смывается маска обычным шампунем.
  3. Маска с авокадо и бананом. Взять1/2 банана и ¼ авокадо. Сделать из них пюре и смешать. Добавить 1 ч.л. витамина Е. Влить 1 ст.л. майонеза и йогурта. Смешать с 1 ст.л. масла зародышей пшеницы. Наносить на кожу и корни. Оставить на 30 мин. Смыть шампунем.

Витамин Е и профилактика заболеваний

Данное вещество используется в комбинации с другими медицинскими препаратами для лечения различных заболеваний.

Если контролировать количество поступающего в организм витамина, то можно предотвратить многие болезни:

  • Прежде всего это касается сердечно-сосудистой системы. Влияние вещества на кровообращение помогает защитить стенки сосудов от тромбов;
  • Также используются витамины и для предотвращения проблем со зрением, в частности катаракты. Это вещество снижает риск развития легочных заболеваний;
  • Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин применяется при профилактике инфекционных заболеваний.
  • У людей в возрасте вещество помогает предотвратить пигментацию кожи.

Нормы употребления препаратов в профилактических целях существенно отличаются от лечебных. В таком случае достаточно будет употреблять продукты, в составе которых имеется токоферол.

Что витамин Е полезен женщинам и для чего именно, расскажет любой доктор. И если с пищей не поступает достаточного количества вещества, то специалист обязательно назначит необходимые дозы витамина в виде капсул.

на тему: витамин Е — польза для организма и внешнего вида женщины

Польза витамина Е для кожи и волос:

Как правильно принимать витамин Е женщинам:

Источник: https://ladysdream.ru/vitamin-e-dlya-zhenschin.html

Витамины для женщин после 50 лет

Как влияет Витамин Е на женщин после 50 лет?

Как только женщина достигает возрастного рубежа в 50 лет, ее организм начинает полностью перестраиваться. Витамины для женщин после 50  – один из лучших вариантов нормализации функционирования внутренних органов и их систем.

Нехватка питательных веществ может стать толчком к развитию опасных болезней, избавиться от которых в таком возрасте будет непросто.

Стоит не только корректировать рацион питания, но и по возможности принимать витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Что меняется в женском организме?

Пятьдесят лет для женщин – своеобразный рубеж, после которого организм начинает стареть. Обычно в этот момент прекращается менструальный цикл, наступает климакс, что ведет к реорганизации на гормональном уровне. Впервые представительницы прекрасного пола узнают, что такое приливы. Их симптоматическими проявлениями являются:

  • приступы жара, сопровождающиеся ознобом;
  • сильные боли в области головы;
  • учащенное сердцебиение;
  • головокружение.

После пятидесяти страдает и внешность представительниц прекрасного пола. Уходу за ним стоит уделять несколько больше внимания, чем раньше, ведь кожа начинает увядать, стареть.

Также снижается действие иммунной системы женского организма, могут развиться такие заболевания, как остеопороз, атеросклероз. Нередки ситуации, когда появляются негативные изменения в функционировании сердечнососудистой системы.

Чтобы предотвратить резкое ухудшение собственного состояния, женщинам важно обогащать свой организм.

Ценные элементы, в которых женщина нуждается

Чтобы не стареть раньше времени, женскому организму необходимо определенное количество витаминных и минеральных веществ ежедневно.

Витаминные элементы

Среди витаминов, полезных для женщин старше 50 лет, выделяют вещества, принадлежащие к таким группам, как:

  • А – заботится об улучшении структуры волос, способствует укреплению иммунитета, улучшает остроту зрения. Необходим в количестве 1,7 мг в сутки;
  • В1 – предупреждает преждевременное старение, улучшает обменные процессы, оказывает антиоксидантное воздействие. Необходим в количестве 1,2 – 2,0 мг ежедневно;
  • В2 – принимает участие в процессе метаболизма, ускоряет процессы регенерации на тканевом уровне. Нужен в количестве 2,4 мг в сутки;
  • В6 – стимулирует функционирование головного мозга, стабилизирует работу нервной, сердечнососудистой систем, способствует укреплению волос. Достаточно 2 мг вещества ежедневно;
  • В12 – способствует улучшению работы иммунной системы, предупреждает бессонницу, депрессивных расстройств. Необходим в количестве 2,4 мкг в сутки;
  • С – улучшает состояние кожных покровов, способствует укреплению иммунной системы, регуляции показателей давления. Достаточно получать его в количестве 100-150 мг в сутки;
  • D – способствует усвоению кальция, заботится о повышении упругости кожных покровов, замедляет процесс образования морщин. Необходим в количестве 2,5 мкг ежедневно;
  • Е – улучшает состояние кожных покровов, замедляет старение. Необходим в количестве 10 мг в сутки;
  • К – улучшает состояние костной ткани, способствует укреплению зубной эмали, нормализует показатели артериального давления, улучшает процесс свертываемости крови. Нужен в количестве 90 мкг ежедневно.

Помимо витаминных веществ, организм женщины старше 50 лет нуждается и в минеральных элементах.

Минералы и прочие элементы

Основными минеральными веществами, которые необходимы женскому организму после 50 лет, являются:

Кроме того, важно, чтобы начавший стареть организм также обогащался фитоэстрогенами, то есть соединениями нестероидного характера, принадлежащими к растительному типу. Их действие заключается в предупреждении образования «вредных» клеток, снижении риска развития сердечнососудистых заболеваний, стабилизации эмоционального фона, укреплении иммунной системы.

Экологически чистые источники питательных веществ

Большая часть ценных веществ, в которых женщина нуждается после 50 лет, находится в таких продуктах питания, как:

  • овощи оранжевого цвета;
  • хурма;
  • томаты;
  • молочные;
  • шпинат;
  • капуста;
  • дрожжи;
  • пшеничные отруби;
  • почки;
  • орехи;
  • перец;
  • картошка;
  • чеснок;
  • мясо;
  • устрицы;
  • рыба;
  • цитрусовые;
  • клюква;
  • растительные масла.

Обогатив свой ежедневный рацион питания, можно защитить организм от преждевременного старения. Важно не забывать о правилах приготовления продуктов, содержащих ценные вещества. В противном случае сохранить их в составе будет невозможно.

Витаминные комплексы

В настоящее время фармацевты предлагают большое количество комплексных витаминизированных препаратов. Среди всех названий можно растеряться и не суметь выбрать эффективное средство, предупреждающее старение женского организма. В своеобразном рейтинге витаминных комплексов «Алфавит 50 плюс» занимает одно из ведущих мест.

https://www.youtube.com/watch?v=BJFcgKcwTiI

Их рекомендовано пить зимой и весной, проконсультировавшись с врачом. Они не только способны предотвратить раннее старение, но и могут наладить состояние кожи, волос, улучшить ногтевую пластину. Препарат обычно назначается трижды в сутки. Его использование способствует повышению жизненного тонуса, он спасает от усталости.

К прочим эффективным витаминно-минеральным комплексам, полезным для женщин в 50 лет, относятся:

  • «Центрум сильвер 50+» – повышает жизненный тонус, улучшает работу иммунной системы, способствует облегчению переживания периода менопаузы, снижает раздражительность, применяется при терапии депрессивных расстройств, улучшает внешний вид;
  • «Витрум Центури 50+» – способствует улучшению внешнего вида, стабилизирует эмоции, улучшает работоспособность;
  • «Компливит для женщин 45 плюс» –  облегчает наступление менопаузы, улучшает состояние волос, ногтей, придает коже подтянутость, упругость;
  • «Дуовит для женщин 50+» – способствует улучшению состояния здоровья, стабилизации функционирования внутренних органов и их систем, устранению депрессивных расстройств.

Список отечественных комплексов можно дополнить американскими и финскими препаратами. Наиболее популярными среди них считаются:

  • «Garden of Life 50 & Wiser Women»;
  • «One-A-Day 50+»;
  • «Nature Made Multi for her 50+»;
  • «Ladyvita 50+».

Перед началом использования каждого из указанных препаратов нужно проконсультироваться с врачом, так как все они имеют особенности применения, противопоказания. Более того, определить, в течение какого времени женщине необходимо попить витамины, также определяет специалист.

Как выбрать?

Перед тем, как отдавать предпочтение тому или иному комплексу, надо изучить его состав. Важно, чтобы в нем присутствовало достаточно витамина Д, витамина Е, К, антиоксидантов, фитоэкстрогенов.

Лучше купить препараты, чья усвояемость выше других. Удобнее приобретать комплексы, которые принимаются раз в сутки. Однако, доказано, что лучше отдавать предпочтение тем препаратам, что предусматривают раздельный прием.

Комбинированные комплексы уступают им по качеству и эффективности.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминных веществ

Женщины после 50 лет обычно принимают ухудшение своего внешнего вида, состояния здоровья как данное, ведь они находятся на пороге старости. Мало кто из них понимает, что определенные симптомы в таком возрасте свидетельствуют лишь о нехватке витаминных веществ, а решение данной проблемы может помочь им продлить молодость. Стоит обращать внимание на такие признаки, как:

  • увеличение количества инфекционных, простудных заболеваний в течение года;
  • ослабление памяти, зрения;
  • суставные боли;
  • повышенная утомляемость;
  • частые головокружения;
  • выпадение волос, замедление их роста.

Подобные проявления не свидетельствуют о наступлении старости, они лишь сигнализируют, что пришло время выбрать поливитамины.Однако, важно принимать их в соответствии с дозировкой, указанной специалистом или инструкцией по применению. В противном случае может возникнуть состояние передозировки, которое также негативно скажется на функционировании женского организма.

К чему ведет избыток витаминных веществ?

Лучше всего, чтобы витаминный комплекс, подходящий в конкретной ситуации, подбирал врач.

Только он, исходя из анамнеза женщины, проведя лабораторные исследования, может выявить, каких витаминов и минералов ей не хватает больше всего.

Бесконтрольное и постоянное использование витаминно-минеральных комплексов обычно приводит к состоянию передозировки. Ее симптоматическими проявлениями являются:

  • аллергия в различных проявлениях – кожных высыпаниях, отеках носоглотки, отеке Квинке, анафилактическом шоке и т.д.;
  • увеличение температуры тела;
  • частые сильные болезненные ощущения в области головы;
  • уменьшение показателей артериального давления;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • постоянное ощущение усталости;
  • ознобы;
  • нехватка воздуха;
  • появление отеков на кожных покровах лица, конечностях;
  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение звона в ушах;
  • повышенная потливость.

При наличии подобных симптомов от приема препаратов стоит отказаться. Важно посетить врача, сдать анализы. После этого специалист сможет подобрать другой витаминный комплекс или же и вовсе отменит его использование, оставит лишь корректировку рациона питания. Также может понадобиться назначение лекарственных препаратов, способных облегчить состояние человека, обратившегося к врачу.

Витамины нужны женщинам, достигшим рубежа в 50 лет, однако, их применение не должно быть бесконтрольным. Лучше всего начинать насыщать свой организм после консультации врача.

Кроме того, категорически запрещено приобретать препараты по рекомендации друзей. Также нежелательно доверять интернет-ресурсам, рекламирующим сомнительные средства.

Важно придерживаться здорового образа жизни, скорректировать свое питание, получать позитивные эмоции ежедневно и тогда старость сама «сбежит» от женщины.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/zhenshchinam/vitaminy-dlya-zhenshchin-posle-50-let

Витамин Е: для чего полезен женщинам и мужчинам в капсулах

Как влияет Витамин Е на женщин после 50 лет?

Минеральные вещества и витамины – это неотъемлемая часть нормальной работы организма человека. Вредные пищевые привычки, активный ритм жизни, плохая экологическая обстановка – все это снижает запасы нужных компонентов, ухудшает иммунитет.

Витамин Е является природным антиоксидантом, радиопротектором, который регулирует репродуктивную функцию, стимулирует процессы размножения, стоит на одной «ступеньке» по эффективности с фолиевой кислотой.

Для чего полезен витамин Е? В ответе на вопрос принято говорить о красоте, естественном омоложении организма, поддержании нормальной работы внутренних органов. Однако в последнее время появились сведения, что вещество наносит значительный вред, приводит к онкологическим болезням. Так ли это на самом деле?

Рассмотрим, в чем заключается польза токоферола, и возможет ли вред от него? Как правильно принимают капсульный препарат, и какова суточная норма для женщин, мужчин и детей?

Действие витамина Е

Важно знать! Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара.

Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать.

Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать ЗА 1 РУБЛЬ…..

Читать далее.. »

Противоречивая информация о воздействии токоферола настораживает. С одной стороны – от вещества наблюдается несомненная польза, но с другой стороны, последние исследования показывают, что выявляется немалая вредность компонента. Давайте разберемся, зачем нужен этот витамин.

Токоферол – один из важнейших компонентов, который отвечает за нормальную функциональность всего организма. Если выявляется дефицит, то происходят сбои в работе внутренних органов и систем.

Витамин Е в капсулах характеризуется высокой пользой для женщин. Во-первых, он вместе с фолиевой кислотой способствует благополучному зачатию и нормальной последующей беременности. Во-вторых, вещество нормализует цикл месячных, повышает половое влечение.

Для чего полезен мужчинам витамин Е? Его польза заключается в следующих пунктах:

  1. Обеспечивает нормальную выработку сперматозоидов, повышает количество жизнеспособных экземпляров.
  2. Повышает либидо, увеличивает количество спермы.

Если в организме женщины в пятьдесят лет наблюдается дефицит токоферола, то она жалуется на усиление климактерического синдрома – эмоциональную нестабильность, подавленное настроение, повышенное потоотделение и др. симптомы. При беременности на фоне дефицита могут развиться осложнения, поскольку витамин принимает активное участие во внутриутробном развитии малыша.

Выделяют общие последствия нехватки компонента для мужчин и женщин:

  • Разрушение мышечных тканей вплоть до развития дистрофических изменений;
  • Понижение иммунного статуса;
  • Частые простудные и респираторные заболевания.

Суточная норма витамина Е зависит от возрастной группы человека. До 14-летнего возраста дозировка колеблется от 6 до 12 мг, взрослым мужчинам и женщинам необходимо 12 мг, при беременности и лактации – 16 мг.

Токоферол должен поступать в организм каждый день. В противном случае выявляется дефицит.

Источники токоферола

Для чего полезен женщинам после 50 лет витамин Е? Как уже отмечалось, у данного компонента важная функция – он позволяет снизить негативные симптомы климакса. Поэтому врачи часто назначают токоферол в капсулах в этот период.

Синтетические витаминные препараты с добавлением токоферола являются загадочной вещью, поскольку многие ученые сходятся во мнении, что капсулы и таблетки воспринимаются организмом несколько по-другому. Иными словами, полезные свойства природного витамина намного выше, чем его синтетических аналогов.

Поэтому восполнять дефицит вещества лучше посредством потребления продуктов, которые им изобилуют. Основным источником выступают растительные масла, но только нерафинированного свойства. Например, подсолнечное либо оливковое масло, соевое, кунжутное и льняное масло.

Достаточно употреблять одну столовую ложку в сутки, чтобы предотвратить масштабное разрушение клеток. Пить масло рекомендуется девушкам при планировании ребенка. Правда, ценность продукта высока только в тех случаях, когда он не подвергается термической обработке.

Токоферол имеется в следующих продуктах питания:

  1. Куриные яйца.
  2. Молоко.
  3. Орехоплодные продукты.
  4. Сливочное масло.
  5. Зелень – петрушка, укроп, базилик.
  6. Печень.
  7. Рыба жирных сортов.

Токоферола будет много содержаться только в домашнем молоке. Покупая пакетированную жидкость на большую концентрацию полезного компонента можно не рассчитывать. Из пищи витамин хорошо и быстро усваивается.

Поэтому рекомендуется составлять свое меню с прицелом на обогащение организма витамином Е.

Лечебные свойства

Токоферол помогает обогатить кровь кислородом, поскольку способствует активной защите эритроцитов – кровяные клетки, которые содержат гемоглобин.

Также компонент разжижает биологическую жидкость, вследствие чего предотвращает образование сгустков крови, атеросклеротические изменения в организме.

Витамин Е обладает антиоксидантной активностью, значительно снижает вероятность развития инсульта, инфаркта и др. патологий сердечно-сосудистой системы. Достаточное количество компонента в организме предотвращает образование морщин на лице, ломкость ногтей, выпадение волос. Наряду с омолаживающими свойствами, он борется с другими заболеваниями:

  • Научные исследования доказали, что более чем на 30% снижает риск развития болезни Альцгеймера;
  • Снижает риск рака предстательной железы, защищает дыхательную систему;
  • Улучшает работу репродуктивной системы;
  • Благотворно влияет на эндокринную систему, что позволяет бороться с такими болезнями как сахарный диабет, астма;
  • Уменьшает содержание «опасного» холестерина в организме, предотвращает развитие онкологических болезней.

Допустимо применение токоферола при гипертонической болезни, на фоне гормонального дисбаланса, после хирургического вмешательства, при нарушении функциональности желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. Купить средство можно в аптеке, лекарственный вид – капсулы, таблетки или раствор. Сколько нужно принимать? Курс терапии длится в зависимости от проблемы. Обычно принимают утром и на ночь.

Витамин Е в сочетании с глицерином используется в виде маски для лица.

Она защищает кожу от микробов, загрязнений, замедляет процессы старения, улучшает естественное кровообращение, ускоряет регенерацию тканей.

Вероятный вред от витамина Е

Отзывы врачей утверждают, что если не превышать рекомендуемую дозировку токоферола, то никакого вреда не будет. Это вещество не характеризуется токсическим воздействием. Но нужно знать, что любое лекарство на фоне чрезмерного употребления всегда трансформируется в яд для организма.

При избытке токоферола в организме наблюдаются побочные действия. К ним относят тошноту, неукротимую рвоту, повышенное газообразование, вздутие живота, рост артериального давления, увеличение печени в размере. Не исключается развитие аллергических реакций – зуд, крапивница, в тяжелых картинах развивается атопический дерматит.

Категорически запрещено бесконтрольно принимать токоферол в первом триместре беременности. Злоупотребление приводит к фатальным последствиям – высока вероятность врожденных патологий сердца у ребенка.

Если одновременно принимать витамин Е и стероидные медикаменты, а также противовоспалительные лекарства нестероидной природы (например, Ибупрофен), то усиливается действие последних препаратов.

Токоферол способен нанести вред, если его параллельно использовать с препаратами железа (антикоагулянтами). Также витамин Е в капсулах не совместим с таблетками от гипертонической болезни.

С осторожностью принимают токоферол в капсулах в следующих ситуациях:

  1. Инфаркт миокарда в недавнем прошлом.
  2. Кардиосклероз.
  3. Тромбоэмболия.

Курение и потребление жирных продуктов питания негативно влияют на работу сердца и состояние кровеносных сосудов. Но прием токоферола не способен нивелировать пагубное воздействие, поэтому витамин Е не снижает вред жира и никотина.

Безусловно, витамин Е не вылечит серьезные патологии. Однако в качестве профилактического препарата по назначению лечащего доктора этот компонент окажет серьезную поддержку иммунной системе.

Что же касается возникновения онкологии вследствие потребления витамина Е – эти данные являются предположением, но научные исследования эту информацию не подтверждают, в принципе, и не опровергают.

Источник: http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/vitamin-e-dlya-chego-polezen.html

Витамины для женщин 50 лет – перечень

Как влияет Витамин Е на женщин после 50 лет?

Витамины для женщин 50 лет нужны с поправкой на возраст и перемены, происходящие в организме при менопаузе. Витаминные добавки любой из нас необходимы, питание оставляет много вопросов по содержанию пресловутых витаминов и минеральных составляющих.

Хотя медициной утвержден как лучший способ, чтобы получить нужное количество витаминов.

Нужна сбалансированная диета с различными пищевыми продуктами.

Добавки некоторых витаминов для женщин 50 лет просто необходим для дальнейшего здоровья.

Если витаминов у вас хватать не будет, вы будете чувствовать:

  • Постоянную слабость, тяжело будет справляться с утомляемостью.
  • Часто станете болеть простудами.
  • Инфекции станут вашими частыми хозяевами вашего организма.
  • Раздражение, беспокойный сон без надлежащего отдыха, заметного для вас также будет частым гостем.
  • Наконец нельзя забывать, в пору перестройки организма при менопаузе возможны отклонения усвояемости некоторых витаминов по причине гастрита, колита, нарушения желчеобразования.
  • Просто необходимы витамины D, Е, А, В 12, В 9 и другие.

Все витамины имеют свои особенности – свойства усвоения. Одним для всасывания и усвоения нужна вода (водорастворимые витамины). Самые известные вам витаминные группы В, Р.

Другие не усваиваются без содержания в пище жиров (К, Е, А, D).

Лучшие витамины для женщин 50 лет:

Фолиевая кислота (В 9):

Участвует в белковом обмене. Ферменты почек, печени превращают его в более активную форму.

Всасывание витамина происходит в тонком кишечнике, улучшает усвоение витамина В 12.

  • Необходимо для синтеза ДНК человека.
  • Превращение гомоцистеина в метионин (с возрастом количество выработка гомоцистеина увеличивается, а значит и риски сердечно – сосудистых болезней).
  • Недостаток фолиевой кислоты приводит к мега областной анемии, красные кровяные клетки при созревании требуют фолиевой кислоты.
  • Повышенное его потребление необходимо беременным женщинам.
  • Людям при тяжелом труде.
  • Сильно потеющим.

Продукты в которых имеется фолиевая кислота:

  • Зеленые листовые овощи (петрушка, лук, салат, шпинат, капуста).
  • Цитрусовые фрукты.
  • Цельные зерновые и злаковые культуры.
  • Отруби.
  • Печень, почки.
  • Дрожжи.

Совместно с витамином В 12 обеспечивает в организме нормальное кроветворение, свертываемость крови, предупреждает развитие атеросклероза сосудов.

Нужная доза на одни сутки 2-3 мг.

Витамин B12 (цианкобаламин):

Необходим для преобразования гомоцистеина в метионин, как и предыдущий витамин В 9.  Оба витамина участвуют в белковом обмене. Высокое содержание гомоцистеина крови говорит о рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний.

С возрастом утрачивается особенность организма его правильно усваивать, всасывать. Поэтому дополнительный его прием для женщин 50 лет необходим. Цианкобаламин положительно влияет на иммунитет.

Во время менопаузы при недостатке цианкобаламина женщины даже и не догадываются, что он становится причиной бессонницы.

Содержится цианкобаламина в животных продуктах:

  • Мясо.
  • Молочные продукты.
  • Яйца.
  • Печень.
  • Сыр.
  • Макрель, сардины, лосось.

Образуется в толстом кишечнике и всасывается с белковыми веществами, вырабатываемыми слизистыми желудка. С возрастом эти функции нарушаются, значит он плохо всасывается, и в крови его нет.

Суточная норма цианкобаламина 3-4 мкг.

Витамин Д:

Является жирорастворимым витамином, помогающий усвоению кальция организмом, регулирует уровень содержания в крови и фосфора.

Обеспечивать должный уровень отложения кальция в костях, что просто необходимо женщине 50 лет.

Нормализует функцию паращитовидных желез.

Оказывает влияние на внутриклеточные окислительные процессы.

Состоит из пяти составляющих, самыми активными считаются эргокальциферол, кальцитриол.

Содержится в продуктах:

  • Печени трески, жирной коже рыб.
  • Обогащают им и молочные продукты (сливки сметана молоко сливочное масло).
  • Яйца.
  • Печень.
  • Рыбий жир.

Ультрафиолетовые лучи от солнца заставляют провитамин D кожи превращать в витамин D, почки активируют выработку.

Все женщины после 50 лет видит  у себя пониженную способность кожи синтезировать витамин D, почки плохо превращают его в активную форму.

Необходим прием витамина в суточной дозе 10 мкг (400 – 500 Ед).

При нехватке:

  • Развивается рахит.
  • Нарушается превращение хрящевой ткани в костную.
  • Уровень кальция, фосфора в костях понижается.
  • Зубы плохо растут.
  • Происходит поражение пищеварительной системы в организме.
  • Страдают сердце, сосуды.
  • Поражается и нервная система.

Повышенная потребность нужна:

  • Беременным мамочкам, кормящим грудью.
  • При тяжелой работе.
  • При туберкулезе легких.
  • Остеопорозе костей.

При избытке:

Избыток витамина D или кальция приводит к риску образования камней в своих почках.

При избытке витамина D наблюдается токсичность, запоры, повышается риски получить сердечно — сосудистые заболевания.

Витамин Е для женщин 50 лет:

Витамин Е (токоферол):

Имеется в орехах, семечках, растительных маслах, шпинате, брокколи, киви, манго, мясе, яйцах, помидорах.

Особенно необходим в менопаузе. Облегчает стресс, который испытывают многие женщины из – за несбалансированного уровня гормонов (кортизола).

Он вырабатывается надпочечниками, тесно связан со стрессом.

Недостаток токоферола:

  • Окислительные процессы замедляются при недостатке токоферола.
  • Обмен углеводов также нарушается.
  • Следом дает сбой обмен белков, жиров.
  • Страдает вся ферментная система.
  • Продукция половых гормонов также снижается.
  • Дефицит антиоксидантов налицо, клетки начинают повреждаться свободными радикалами.
  • Женщины с нехваткой токоферола склонны испытывать депрессию.
  • Необходим для укрепления наших мышц, здоровье кожи.

Достаточная суточная доза колеблется от 3 до 15 мг.

Витамин А (ретинол):

Ретинол имеет большое значение для хорошего здоровья костей, поддержания здоровых зубов, мягких тканей, кожи.

Необходим для хорошего зрения, поддержания в норме всех слизистых организма.

Содержится в следующих продуктах:

  • Рыбий жир, яйца, сыр, молоко, масло.
  • Оранжевые, желтые овощи, фрукты (абрикосы, морковь, помидоры, шиповник, сладкий перец).
  • Капуста брокколи.
  • Листья шпината.
  • Листовые овощи томно – зеленой окраски.

В растениях он в неактивной форме (провитамин). Называемом каротином, сохраняется даже при варке. При сушке, пригорании быстро разрушается.

При передозировке ретинола увеличивается риск переломов тазобедренных суставов у женщин в постменопаузе.

Поэтому бездумно принимать его нельзя.

Витамин B6 (пиридоксин):

Пиридоксин помогает организму вырабатывать антитела, держать в порядке нервы, расщепляет белки и держит уровень глюкозы крови при нормальных показателях.

Усвоение происходит в кишечнике. При подавлении нормальной микрофлоры наступает его нехватка.

Суточная норма 1,5 до 3 мг.

Содержится в следующих продуктах:

  • Бананы.
  • Бобовые культуры.
  • Мясо (говядина, свинина).
  • Различные орешки.
  • Домашняя птица.
  • Цельные зерна.
  • Кукуруза.
  • Молоко, желтки яиц.

При нехватке пиридоксина:

  • Депрессия.
  • Раздражительность, при чем постоянная.
  • Язвы полости рта.
  • Повреждения нервов рук, ног.
  • Кровь изменяется (состав). Снижается гемоглобин.
  • Склероз сосудов.
  • Рост волос нарушается.
  • Тошнит.
  • Дерматит, диатез.
  • Судороги.

Его недостаток мы можем ощущать довольно редко.

Витамин В1 (тиамин):

С его помощью происходит обмен углеводов. Преимущественно участвует в обмене пировиноградной кислоты – промежуточный продукт окисления гликогена. Необходима для работы нервной системы.

в некоторых продуктах:

  • Злаки, бобовые.
  • Пивные дрожжи.
  • Отруби (ржание, пшеничные, овсяные).
  • Печень, мясо.

 При недостатке тиамина:

  • Начинается накопление пировиноградной кислоты в тканях, крови.
  • Самая чувствительная к этим изменениям не готова нервная ткань. По ходу нервов мы начинаем ощущать боль, теряется чувствительность, начинается онемение.
  • Развивается полиневрит (воспаление нервных стволов). Болезнь раньше называли «бери – бери».
  • Появляется раздражительность, быстро устаете, мерзните.
  • Теряется аппетит, запоры частый ваш спутник.

Дневная норма мужчинам – 1,3 мг.

Женщинам – 1,9 мг.

Витамин В2 (рибофлавин):

Нужен для обмена углеводов, белков. Обеспечивает хорошее заживление ран, нормально растут и развиваются дети.

Недостаток в организме:

Образуются заеды, воспаляется язык.

Кожа начинает шелушиться.

Сосуды роговой оболочки глаз расширяются. Начинается светобоязнь, слезотечение.

Содержится:

  • Дрожжи, яйца.
  • Молочные продукты.
  • Бобовые (горох, фасоль).

Разрушается на свету, устойчив к нагреванию.

Норма на сутки: 1,5 до 3 мг. Кормящим, беременным мамочкам норма умножается ровно на два.

Витамин С или (аскорбиновая кислота):

  • Нужен для обмена белков, жиров, углеводов.
  • Органы снабжает гликогеном.
  • Участвует в окислении, восстановлении процессов организма.
  • От него зависит проницаемость сосудистых стенок.
  • Предупреждает развитие аллергий.
  • Улучшает работу печени, поджелудочной железы.
  • Регулирует свертывание крови.
  • Улучшает сопротивление организма инфекциям.
  • Вырабатывает антитела.

Увеличивать потребность нужно при физическом, умственном напряжении.

  • Нужен на сильном холоде.
  • При тяжелых болезнях.
  • Лихорадках.
  • Беременности, кормлении мамочкам.
  • Радиационных облучениях.

Норма на сутки: 25- 75 мг.

Содержится в овощах, фруктах, ягодах.

При нехватке:

  • Появляется боли: сердца, головная боль.
  • Сонливость, вялость, усталость.
  • Частые простуды.
  • Кровоточат десны.
  • Выпадают зубы.
  • Появляются синяки на теле.

Быстро разрушается при измельчении, варке.

Витамин Р (рутин):

Это полифенол для регуляции проницаемости сосудов.

  • Понижает давление.
  • Ритм сердца замедляется.
  • Регулирует выделение мочи.
  • Повышает уровень кальция сыворотки крови.
  • Принимает участие при желчеобразовании.

Если его не достает:

  • Проницаемость сосудов увеличивается.
  • Появляются синяки на теле (петехии).
  • Болят ноги, слабость.
  • Резко понижается работоспособность

Норма на сутки: 100 – 150 мг.

Содержится:

  • Гречке, чае.
  • Сливе, красном перце.
  • Вишне, мандаринах.
  • Лимонах, апельсинах.
  • Шиповнике.

Витамин РР (никотиномид):

Находится в составе всех ферментов. Участвует в обмене холестерина, железа, углеводном обмене.

  • Влияет на нервную систему, пищеварительную, сердечно – сосудистую, кроветворную.
  • Приводит к нормальным показателям артериальное давление.
  • Регулирует работу печени, поджелудочной железы.

Нехватка никотиномида:

Распространено в весеннее время:

  • Кружится, болит голова.
  • Бессонница, слабость.
  • Снижается память.
  • Снижается аппетит, появляется жажда, слюнотечение.
  • Боли по ходу нервов конечностей.
  • Жжение во рту.

Содержится:

  • Бобовых.
  • Отрубях.
  • Грибах.
  • Гречневой крупе.
  • Рыбе.

Норма на сутки: 15 – 25 мг не больше.

Витамин К (фитоменадион):

Участвует в образовании белков, которые улучшают отложение кальция в костях.

Нехватка:

Нарушается свертываемость крови, кровоточат десна.

Могут начаться кишечные, носовые, желудочные кровотечения.

Содержится:

  • Крапива.
  • Капуста, морковь.
  • Томаты, шпинат.
  • Печень.

Может синтезироваться в кишечнике кишечной палочкой.

Витамин U:

Найден совсем недавно в соках: картофеля, капусте, фруктах.

Предупреждает язву двенадцатиперстной перстной кишки, желудка, путем улучшения обменных процессов слизистых.

Для нормального функционирования организма, витамины для женщин 50 лет большое спасение. Помощь пережить не простой промежуток времени, пока организм не привыкнет к переменам.

Помогайте себе, милые женщины всегда быть в форме, быть активными. Витамины вам помогут.

Посмотрите видео, витамины для женщин 50 лет, как правильно подобрать:

(Visited 33 times, 1 visits today)

Источник: http://radavam60.ru/vitaminy-dlja-zhenshhin-50-let/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.