Какая дозировка Омега 3 для ребенка?

Содержание

Омега-3 для детей: польза, лучшие препараты

Какая дозировка Омега 3 для ребенка?

Омега-3 кислоты так же нужны детскому организму, как витамины и минеральные элементы. Ребенок, испытывающий дефицит жирных кислот, отстает в физическом и интеллектуальном развитии.

Малыши, употребляющие продукты, бедные этими биологически активными веществами, часто болеют ангиной, бронхитом и прочими острыми респираторными заболеваниями.

Для детей, имеющих слабый организм и склонных к различным болезням, педиатры советуют каждый день составлять меню, включающее достаточное количество продуктов, богатых омега-3: бобовых культур, жирной рыбы, свежих овощей, растительных масел.

Польза омега-3 для детского организма

Полиненасыщенные жирные кислоты – важный материал для развития и укрепления детского организма. В состав омега-3 входят три незаменимые кислоты:

  • докозагексаеновая (ДГК);
  • эйкозапентаеновая (ЭПК);
  • альфа-линоленовая (АЛК).

Основные функции этих кислот – укрепление иммунной системы, усиление устойчивости организма к инфекции, ускорение восстановления после заболеваний.

Омега-3 в сочетании с витаминами A, E, D благотворно влияют на функционирование организма ребенка:

  • поддерживают работу органов зрения;
  • улучшают состояние кожи;
  • способствуют правильному формированию костных тканей;
  • нормализуют работу сердца;
  • стимулируют рост мышечных волокон;
  • улучшают концентрацию внимания и скорость реакций.

При дефиците полиненасыщенных кислот ухудшается работа сердца, кровеносных сосудов, мозговых тканей. Кислоты необходимы для правильного формирования зубных тканей и роста зубов. У ребенка, испытывающего нехватку данных полезных веществ, наблюдаются следующие неприятные симптомы:

  • апатия;
  • нарушение сна;
  • раздражительность, нервозность;
  • чрезмерное возбуждение нервной системы;
  • угнетенность;
  • эмоциональная нестабильность.

С какого возраста ребенок может принимать омега-3?

На вопрос, с какого возраста ребенку можно употреблять жирные кислоты, сложно дать однозначный ответ. Обычно педиатры советуют давать препараты омега-3 детям, достигшим 3 лет. В инструкции к большинству детских препаратов указывается именно этот возраст как нижний порог допустимости приема. Дело в том, что с 3 лет ребенок вступает в период наиболее активного роста и развития.

Ребенок до года получает полиненасыщенные кислоты с материнским молоком. Поэтому мать должна полноценно питаться, чтобы питательных веществ, поступающих с едой, хватило и ей, и грудничку.

Для малышей, питающихся искусственными смесями, выпускаются продукты, включающие оптимальное количество жирных кислот. Нужно отметить, что омега-3 могут накапливаться в организме.

Поэтому дети, получившие достаточное количество кислот с материнским молоком, долго не испытывают дефицита этих полезных веществ.

Рыбий жир, богатый полиненасыщенными кислотами, разрешается давать детям до 3 лет. К примеру, в скандинавских странах рыбьим жиром по половине ложки в день угощают малышей уже с 2 лет. Но нужно учитывать, что полезный рыбный продукт бывает для детей сильным аллергеном. Его нельзя давать детям, склонным к аллергии.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ребенку с 3 до 14 лет ежедневно требуется от 12 граммов жирных кислот. Такое количество полезных веществ невозможно получить, даже если каждый день употреблять жирную рыбу и свежие овощи. Поэтому ребенку обязательно нужно давать препараты, основанные на омега-3.

Правила приема детских препаратов омега-3

Детские витамины, включающие омега-3, обычно не вызывают, в отличие от рыбьего жира, аллергическую реакцию у детей.

В аптеках препараты реализуются в сиропе, таблетках и жевательных пастилках, иногда в капсулах. Оптимальную лекарственную форму, курс приема и дозировку определяет для маленького пациента педиатр.

Перед тем как давать ребенку препарат, родителям следует ознакомиться с инструкцией.

Жидкий препарат рекомендуется маленьким детям, которым тяжело проглатывать таблетки и капсулы. Рекомендованное количество сиропа наливается в чайную ложку и дается малышу. Лучше использовать мерную ложку, если она входит в комплект медикамента. В эту ложку как раз вмещается суточная доза сиропа.

Таблетки и капсулы даются детям постарше. Дозировка определяется возрастом ребенка. Медикаменты принимаются перорально во время еды. Курс приема обычно длится месяц, затем делается двухмесячный перерыв. Курс повторяют по необходимости.

Жевательные пастилки представляют собой витаминные комплексы с приятным вкусом, включающие жирные кислоты и другие полезные вещества.

Обычно продающиеся в аптеках пастилки имеют интересную форму, поэтому дети любят угощаться ими, как обычными конфетами.

Но родителям нужно следить, чтобы малыш не скушал слишком много, ведь пастилки – это все-таки медикамент, а не просто лакомство. Дозировку необходимо соблюдать.

Лучшие препараты омега-3

В аптеках реализуется огромное количество детских препаратов, основанных на омега-3. Но покупать медикаменты для детей желательно после консультации с медицинским специалистом. Ниже приводится список лучших препаратов омега-3, предназначающихся для детей и подростков.

  1. Wellness Kids от Oriflame.  Эффективный и качественный детский препарат, выпускаемый знаменитой компанией. Лекарственная форма – сироп, оптимальный для употребления детьми от года. В составе Велнес Кидс присутствуют антиоксиданты, рыбий жир, токоферол, лимонное масло. В день ребенку в среднем достаточно 5 мл сиропа. Препарат включает только натуральные компоненты, легко усваивается в детском организме, поэтому не имеет противопоказаний.
  2. Omega-3 Pikkukalat от Moller. Известная финская компания, специализирующаяся на выпуске качественных БАД для взрослых и детей, предлагает малышам рыбий жир в жевательных капсулах, выполненных в виде рыбок. Этот препарат – лучший из источников омега-3 для детей, так как основан на высококачественном рыбьем жире, включает витамин D, необходимый для правильного формирования детского скелета. Но и стоимость финского средства довольно высокая.
  3. Смарт Омега. Недорогой, но хороший препарат для детей, выпускаемый в форме разжевывающихся таблеток. В составе БАД присутствуют рыбий жир, ретинол, аскорбиновая кислота, кальциферол и пчелиный воск. Малышам с 3 до 7 лет следует принимать по 1 таблетке в день, а детям с 7 до 14 лет рекомендуется по 2 таблетки.
  4. Супрадин Кидс. Дорогой, но качественный и высокоэффективный препарат в форме мармеладных рыбок. В состав медикамента входят омега-3, аскорбиновая кислота, пиридоксин, кобаламин, холин, ниацин. Малышам с 3 лет показано принимать по 1 мармеладке в день, а детям с 4 до 14 лет – по 2 мармеладки. Запрещается давать препарат ребенку, страдающему ожирением или диабетом.
  5. Мульти-табс Омега-3. Для детей выпускается в форме сиропа. Качественный и популярный препарат содержит ДГК и ЭПК, фолиевую кислоту, ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту, кальциферол и кобаламин. В день ребенку с 3 лет нужно давать 5 мл сиропа.
  6. Пиковит Омега-3. Недорогой, но эффективный сироп. Содержит рыбий жир, кальциферол, пиридоксин, тиамин, аскорбиновую кислоту, токоферол, кобаламин, фолиевую кислоту и декспантенол. Препарат предназначается для детей с 3 лет. В день положено принимать 5 мл сиропа.

Передозировка и противопоказания

Передозировка жирными кислотами случается редко. Она обычно является следствием чрезмерного приема медикаментов, основанных на омега-3. Избыточное поступление полиненасыщенных кислот в детский организм может стать причиной серьезного нарушения работы органов и систем. Поэтому дозировку обязательно нужно контролировать.

При передозировке у ребенка:

  • нарушается работа пищеварительного тракта;
  • возникает диарея;
  • понижается кровяное давление;
  • болит живот;
  • возникает тошнота;
  • нарушается свертываемость крови.

Запрещается давать препараты омега-3 ребенку, если у него:

  • аллергия на рыбу и рыбий жир;
  • патологии желудка и печени;
  • камни в желчном пузыре;
  • нарушение работы почек;
  • гипервитаминоз;
  • нарушена свертываемость крови;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • туберкулез;
  • гипертиреоз.

Пищевые добавки с жирными кислотами

Для ребенка, испытывающего нехватку жирных кислот в организме, можно покупать не только аптечные препараты, но и пищевые добавки, содержащие омега-3.

Выпускаются добавки в форме порошка, маслянистой жидкости, капсул, сиропа. Они включают высококачественные полиненасыщенные кислоты, добытые из морских рыб или водорослей.

Чаще всего родители покупают детям рыбий жир в капсульной или жидкой форме.

Подростки обычно употребляют рыбий жир в капсулах, так как вкус этого продукта нравится далеко не всем. В день ребенку, достигшему 14 лет, достаточно 2 капсул.

Малышам приходится пить невкусный жидкий рыбий жир, поскольку им сложно проглотить капсулу.

Продукт употреблять очень полезно, он укрепляет иммунитет, улучшает работоспособность головного мозга, положительно влияет на работу сердца, кровеносных сосудов и нервной системы.

Можно выбрать пищевые добавки, содержащие не только рыбий жир, но также витамины, минералы и растительные экстракты. При выборе добавки нужно смотреть, чтобы в ней не было синтетических компонентов, вредных веществ, тяжелых металлов. Можно добавлять немного рыбьего жира в салаты, приготовленные для ребенка.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/detyam/omega-3-dlya-detey-polza-luchshie-preparaty

ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ СО ВКУСОМ АПЕЛЬСИНА

Какая дозировка Омега 3 для ребенка?

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Германия

СОСТАВ: 1 желатиновая капсула с натуральным апельсиновым ароматизатором содержит 500 мг рыбьего жира из тушек морских рыб.

ПНЖК Омега-3 – 150 мг, из которых 80 мг ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота) и 50 мг ДГК (Докозагексаеновая кислота).

Также рыбий жир содержит пальмитиновую и олеиновую кислоты, жирорастворимые витамины A, E, D и ряд минералов (фосфор, железо, йод, селен, магний и тд) 

При выборе биодобавки важно обращать внимание именно на содержание Омега-3-жирных кислот в составе, а не на объем самой капсулы. Потому что часто в аптечных препаратах встречаются капсулы по 500 мг, а количество Омега-3 в них менее 10%, то есть суточная дозировка – от 3 капсул в день. Это тот случай, когда количество не равно качеству. 

ПРИМЕНЕНИЕ: Рекомендации производителя. В возрасте 3-7 лет по 1-2 капсулы в день вместе с едой или после. От 7 до 13 лет – 2-3 капсулы.

В статье более подробная информация о применении Омега-3 для детей разного возраста и важность ПНЖК.

ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ В КАПСУЛАХ. ЗАЧЕМ?

О важности и пользе Омега-3-жирных кислот для здоровья ребенка мнения диетологов и врачей единогласны. Достаточный уровень Омега-3 в крови важны для сердечно-сосудистой системы, кожи, суставов, зрения, нормального развития мозга.

1. В организме омега-3-жирные кислоты концентрируются в основном в районе головного мозга, улучшая его кровоснабжение.

Они способствуют улучшению памяти и развития интеллекта, обучаемости ребенка, повышению концентрации внимания.

Если у вашего ребенка синдром дефицита внимания или низкая обучаемость, он агрессивен по отношению к своим сверстникам, проявляет жестокость к животным, то чаще всего это говорит о дефиците питательных компонентов в питании.

В первую очередь фосфолипидов, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и витаминов группы В.

Уберите простые углеводы из рациона (сахар, сладости, сладкие соки и газировку) и добавьте детские Омега-3, Лецитин и поливитамины.

Результат не заставит себя ждать.

При дефиците ПНЖК развиваются дегенеративные процессы не только в клетках головного мозга, но также печени, почках, мышцах, костях, практически во всех тканях и органах. Потому что Омега-3 – ключевой компонент оболочки каждой клетки нашего организма. 

2. Омега-3 для детей укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.

Жирные кислоты укрепляют сосуды, придавая им эластичность, способствуют нормализации сердечного ритма, стабилизируют уровень холестерина в крови.

Это особенно важно для ребят, которые увлекаются фаст-фудом, сладкими напитками и в большинстве своем имеют избыточную массу тела. Употребление чрезмерного количества быстрых углеводов и насыщенных жиров нарушает обмен веществ, это ведет к повышению уровня «плохого» холестерина в крови.

Так вот Омега-3 в капсулах будут выводить «плохой» холестерин (липопротеиды низкой плотности) и повышать уровень «хорошего» (липопротеиды высокой плотности).

Омега-3 из рыбьего жира усваиваются в 5-10 раз лучше, чем из растительных масел.

3. Укрепляем иммунитет ребенка и снижаем уровень тревожности

Современная система образования предъявляет высокие требования к уровню знаний. Большие умственные нагрузки на занятиях и после них безусловно сказываются на эмоциональном состоянии ребенка.

Врачи все чаще сталкиваются с детской депрессией. И с этой проблемой идти нужно не к психологу, а сначала к диетологу для корректировки питания.

Уберите «быстрые» углеводы из рациона, начните ежедневно давать ребенку поливитаминный комплекс и Омега-3 для детей.

Вы наверняка заметите улучшение настроения и снижение уровня тревожности.

Дело в том, что жирные кислоты нормализуют функции нервной системы, способствуют выработке «гормона счастья» – серотонина.

По большей части он вырабатывается в кишечнике, а значит немаловажным фактором является состав микрофлоры. О том, как ее можно оздоравливать, читайте ЗДЕСЬ.

Интересный факт:

Ученые Великобритании в ходе исследований выяснили, что при длительном употреблении рыбьего жира гиперактивными и агрессивными детьми (2-3 месяца), наблюдается явный устойчивый прогресс в лечении.

Дети становятся более спокойными и усидчивыми. При этом применение биологических добавок не имеет никаких побочных эффектов в отличие от транквилизаторов.

Также Омега-3 для детей помогут растущему организму быстрее восстанавливаться после вирусных заболеваний и простуд, значительно укрепят иммунитет.

Воздействие на иммунную систему происходит благодаря участию в выработке простагландинов (жироподобные биологически активные вещества), кроме того, жирные кислоты входят в состав оболочек всех иммуннокомпетентных клеток.

4. Жирные кислоты способствуют нормальному развитию зрения, зубов, волос и ногтей. Улучшают состояние кожи. 

Омега-3 являются основным строительным материалом сетчатки глаз (55%) и особенно необходимы в период активного роста.

Они имеют важное значение для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E, которые тоже содержатся в рыбьем жире.

Витамин А – это качество зрения, цветовое восприятие, видение в темноте.

Витамин Д – это предупреждение развития рахита, так как он участвует в процессах усвоения кальция и фосфора. Отвечает за нормальное формирование скелета, минерализацию костей, зубов.

Витамин Е – антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся в процессе воспалительных реакций, аллергий и тд. Необходим для нормального формирования половой функции. 

Жирные кислоты омега-3 оказывают противовоспалительное действие и поэтому применяются в комплексной терапии кожных заболеваний, а также кожных проявлений аллергии. К примеру, при длительном приеме Омега-3 в капсулах отмечается улучшение состояния кожи у детей со световым дерматозом (аллергия на солнце).

Самостоятельно синтезировать омега-3 наш организм не может, а рацион современного человека не содержит достаточного их количества.

Мало кто употребляет лосося, семгу или тунца 2 раза в неделю, а также горсть орехов и льняное масло ежедневно.

Исследования показывают, что большинство наших детей получают менее 20-25% необходимых организму Омега-3-жирных кислот 

Под данным исследований питания и здоровья населения России, которые проводились НИИ питания Российской академии медицинских наук, у большей части детей и взрослых наблюдается избыток животных жиров в рационе, недостаток животных белков и большинства витаминов, и тотальный недостаток ПНЖК (в особенности Омега-3).

Именно поэтому детские диетологи рекомендуют рыбий жир или Омега-3 в капсулах для детей к ЕЖЕДНЕВНОМУ употреблению.

ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ В КАПСУЛАХ ИЛИ ЖИДКИЙ РЫБИЙ ЖИР – ЧТО ЛУЧШЕ?

♦ Первый аргумент «ЗА» Омега-3 в капсулах для детей – отсутствие вкуса рыбьего жира. 

Капсулы Омега-3 Кораллового Клуба имеют апельсиновый вкус, который понравится всем мальчикам и девочкам. И даже если раскусить капсулу, то вы почувствуете, что вкус содержимого очень легкий и приятный.

♦ Второй аргумент «ЗА» капсулированный рыбий жир – он не соприкасается с воздухом, а значит не портится.

Жидкий рыбий жир в бутылочке после вскрытия необходимо обязательно каждый раз плотно закрывать и хранить в холодильнике. При взаимодействии с воздухом и повышении температуры он окисляется и может стать причиной отравления. 

Сколько омега-3 необходимо ребенку

Новорожденным на грудном вскармливании прием рыбьего жира или Омега-3 для детей может назначить только врач. 

В этот период целесообразнее маме контролировать наличие жирных кислот в своем рационе, потому что малыш будет получать их с молоком.

Обычно для обеспечения необходимыми компонентами своего организма и малыша достаточно принимать «Пренатал +» (весь период беременности и кормления по 1-2 капсулы в день).

Это будет способствовать нормальному росту и развитию плода, профилактике аллергических реакций.

Когда ребенок на искусственном вскармливании, то действительно велика вероятность недополученная жирных кислот с питанием. А это может стать причиной отставания в развитии и росте.

В этом случае прием Омега-3 вполне обоснован. Однако, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, он поможет подобрать дозировку. 

ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-7 ЛЕТ

В Великобритании проводили исследование, в котором приняли участие более 300 школьников от 5 до 12 лет. Было выявлено, что при регулярном употреблении Омега-3 у детей улучшалась концентрация внимания, обучаемость, а также социальное поведение.

Ученые относят ПНЖК к незаменимым факторам питания современного человека.

Начиная с 3 лет рекомендуем ввести в рацион ребенка Омега-3 на постоянной основе или хотя бы курсами 4 раза в год.

КАК ПОДОБРАТЬ ДОЗИРОВКУ. СКОЛЬКО НУЖНО РЕБЕНКУ ОМЕГА-3 

Единого мнения на этот счет не существует. В разных странах рекомендации педиатров отличаются.

Первое, что важно понимать – передозировать Омега-3 практически невозможно, так как они накапливаются в организме очень медленно.

Вы же не планируете скармливать ребенку по 30 капсул за день?

Американские ученые обозначают границы безопасной дозировки для взрослых на уровне 8 грамм Омега-3 в сутки. Это 13 капсул по 1000 мг ежедневно, наверно, столько не употребляет никто.

В странах СНГ и Европы рекомендованные дозировки относительно небольшие. К примеру для детей 1-3 лет – 150 мг Омега-3 в сутки (1 штука)

Для сравнения – в Дании, Норвегии, Швеции в возрасте 1-3 лет рекомендовано употребление Омега-3 в количестве 900 мг в сутки.

Это эквивалентно 6 капсулам по 500 мг рыбьего жира. И в скандинавских странах существует государственная программа, которая контролирует соблюдение этих рекомендаций. Основная причина то, что ПНЖК прямым образом влияют на уровень интеллекта ребенка, а в конечном счете интеллекта нации.

В Японии также рекомендованные дозировки выше, чем в странах СНГ и Европы – для детей 1-5 лет 0,9-1,2 грамма. Это 6-8 капсул, заставляет задуматься.

Основная Омега-кислота, которая играет важнейшую роль в развитии, – ДГК (Докозагексаеновая кислота). Вторая по значимости – ЭПК  (Эйкозапентаеновая кислота).

Так в период беременности мама в обязательном порядке должна получать минимум 200 мг ДГК (столько содержится в одной капсуле Пренатал+). И в этом мнение специалистов всех стран едино.

Международные сообщества, в частности продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН дают следующие рекомендации:

2-4 года – 100-150 мг ДГК+ЭПК (1 капсула)

4-6 лет – 150-200 мг (1-2 капсулы)

6-10 лет – 200-250 мг (2 капсулы)

Мы руководствуемся рекомендации НИИ питания РАМН, который для взрослых определяет минимальную потребность в ПНЖК – 0,8-1 г в сутки и не менее 3 грамм в неделю. Это 1-2 капсулы «Омега-3» в день.

Для детей дозировка ПНЖК рассчитывается исходя из калорийности рациона и должна составлять 0,8-1%.

Чтобы не утомлять Вас подсчетами, мы вывели «золотую середину» 

Так у детей 2-5 лет калорийность рациона в среднем должна составлять 1500-1800 кКал. 5-10 лет – порядка 2000 кКал, а это практически соответствует рациону взрослого человека.

Поэтому минимальная дозировка Омега-3 для детей до 3 лет – 150 мг (1 капсула) в день ежедневно и на постоянной основе.

Это при том, что в рационе обязательно должны присутствовать жирная рыба, орехи, оливковое или льняное масло, зелень или шпинат.

Для детей 4-7 лет минимально 2 капсулы ежедневно. Оптимально – 4 капсулы.

7-13 лет – минимум 3 капсулы Омега-3 в сутки. 

А лучше не детские, а половину взрослой дозировки взрослых Омега-3 – 1-2 капсулы в день.

И это ежедневный минимум!

Есть возможность давать больше – смело увеличивайте дозировку вдвое!

Рекомендация консультанта:

Попробуйте чередовать через день Омега-3 и Лецитин. Так вы обеспечите поступление в организм ребенка и ПНЖК и фосфолипидов, которые имеют не меньшее значение.

Подробнее о Лецитине и его пользе для организма читайте ЗДЕСЬ.

КАК УЗНАТЬ ЦЕНУ И ГДЕ КУПИТЬ ОМЕГА-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ? 

Вы можете купить “Омега-3 апельсин” в официальном магазине Coral Club.

По новым правилам компании Дистрибьюторы не имеют права указывать цены на своих сайтах. Узнать розничную стоимость вы можете, нажав кнопку «УЗНАТЬ ЦЕНУ» возле фото продукта.

Чтобы получить СКИДКУ 20%, свяжитесь с нами любым удобным способом:

– онлайн-чат в правом нижнем углу сайта

– кнопки WhatssApp/Viber вверху и внизу

– или заполните заявку, чтобы получить информацию на электронную почту в течение 2 минут

Мы дадим информацию об актуальных розничных ценах на продукцию, а также с учетом скидки, подскажем адрес ближайшего официального офиса продаж Корал Клуба или поможем оформить доставку.

Крепкое здоровье – лучшее, что мы можем дать своим детям.

Источник: http://online-dietolog.com/omega-3-dlya-detey-korallovogo-kluba

iHerb.com. Лучшие препараты Омега-3 для детей, как выбрать, рассчитать дозировку, ответы на вопросы

Какая дозировка Омега 3 для ребенка?

Детям в любом возрасте для полноценного развития и роста необходимы омега-3 жирные кислоты. Известно, что здоровье ребенка закладывается в тот момент, когда он находится в утробе матери.

Поэтому на этапе вынашивания ребенка адекватное потребление омега-3 жирных кислот беременной женщиной имеет большое значение для благоприятного протекания беременности, развития плода и дальнейшего развития ребенка.

Омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании практически всех органов ребенка, учитывая это будущей маме нужно увеличить их содержание в своем ежедневном рационе. Своевременное и достаточное потребление омега-3 женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.

После рождения, особенно в первый год жизни, ребенок нуждается в ещё большем количестве омега-3. Их он должен получать с грудным молоком, а позднее — с пищей или пищевыми добавками.

Рекомендуемые нормы потребления

Часто родители не могут рассчитать сколько омега-3 жирных кислот нужно давать ребенку, учитывая его возраст и вес.

Усложняется это тем, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не установило ежедневных норм потребления (Daily Value, DV) омега-3. Поэтому, нет строгих суточных нормы потребления омега-3, есть только понятие — адекватное потребление для поддержания здоровья. Объясняется это тем, что омега-3 безопасна даже в достаточно высоких дозах.

Беременные

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) и другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250- 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.

Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.

Дети

Институт медицины США (IOM) не имеет рекомендаций по EPA и DHA жирным кислотам. Есть только их рекомендации 2005 года по альфа-линоленовой кислоте (ALA) для детей старше 1 года.

Итого по версии института медицины США дети с 1 до 18 лет должны получать — 0,7-1,6 г ALA в сутки.

 Предполагалось, что дети до 1 года получают необходимые ПНЖК с молоком матери, а более взрослые дети получают 400-500 мг EPA и DHA ежедневно с пищей.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и другие мировые авторитетные организации считают нормой потребления:

Дети 7-24 месяцев — 100 мг DHA / день
Дети 2-18 лет — 250 мг EPA+DHA / день

Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.

На сайте Американской Ассоциации Беременности есть информация о необходимости получать омега-3 детьми в дозах:

Младенцы 1-18 месяцев, весом до 7 кг —  32 мг EPA+DHA на каждый фунт веса
Дети 1,5-15 лет — 15 мг EPA+DHA на каждый фунт.

Эти дозировки близки к рекомендациям производителей, таких как Nordic Naturals, California Gold Nutrition.

Эти дозировки, на мой взгляд, наиболее адекватно отображают потребность ребенка в омега-3, учитывая недостаточное содержание жирных кислот в его ежедневном рационе.

Я сравнила очень много детских добавок омега-3. Составила список из наиболее достойных представителей с наилучшим сочетанием цены, качества, отношения DHA к EPA. Расположила добавки по мере возрастания содержания EPA+DHA в одной порции. Лучших отметила вот таким значком .

Омега-3 для детей

Gummi King, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет

(Омега-3 — 60 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,005$)Эта добавка в моем списке — исключение. Её часто покупают, а я хочу рассказать, насколько мизерное в ней содержание омега-3. Однако, это не мешает ей занимать уверенное 2-е место по продажам среди детских препаратов омега-3.

Все потому, что люди не считают и не знают норм потребления омега-3. В 2 мармеладках её содержится всего 60 мг. Даже 4 мармеладки не обеспечат ребенка необходимым минимумом жирных кислот. Кроме этого, стоимость 1 мг ПНЖК выше в 2,5 раза, чем у других более достойных добавок. Толку от такой омега-3 почти не будет.

Так побаловаться если только.

Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул
(Омега-3 — 150. Порций — 120. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$)

Дозировка уже чуть выше, но не значительно. Такая дозировка подойдет для совсем маленьких детей. Учитывайте, что омега-3 тут в капсулах, и, вероятно, их придется разрезать. Кроме омега-3 в препарате содержится витамин Е. Если ребенок принимает витамины или добавки с его содержанием, то рассчитывайте дозировку так, чтобы не было передозировки.

ChildLife, Чистая ДГК, жевательная, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул
(Омега-3 — 170 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)

Этот препарат номер один по продажам Омега-3 для детей на iHerb.com. Я включила её для того, чтобы показать, что эта омега-3 в 2 раза дороже, чем верхняя от Carlson Labs. И если нужна именно такая дозировка и принципиально в капсулах, то отдайте предпочтение Карлсону. В этой же добавке низкая концентрация омега-3.

Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг, 30 жевательных капсул
(Омега-3 — 290 мг. Порций — 30. Цена 30 мг ПНЖК — 0,001$).

Хороший вариант омега-3. Только планируйте нужное количество баночек при заказе, так как в одной баночке всего 30 капсул.

Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл) / (новая упаковка)
(Омега-3 — 425 мг. Порций —48. Цена 1 мг ПНЖК —0,0008$)

Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг, 8 ж. унц.(237 мл)
(Омега-3 — 425 мг. Порций — 96. Цена 1 мг ПНЖК —0,0006$)

 Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)
(Омега-3 — 425 мг. Порций —192. Цена 1 мг ПНЖК —0,0005$)

Одна из интересных добавок омега-3 от Nordic Naturals. Когда я делала обзор омега-3 для взрослых, то у этого бренда было много конкурентов.

Что касается детских добавок и добавок омега-3 для беременных и кормящих женщин, то у этого бренда конкурентов почти нет. Добавлю, что в этой добавке содержание витамина А и витамина D3 мизерное.

Поэтому их можно не брать во внимание и спокойно совмещать и с той, и с другой добавкой. Самый выгодный вариант — это 473 мл.

Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш, 2 ж. унц.(60 мл)
(Омега-3 — 760 мг. Порций — 48. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0007$)

Её Вегетарианский вариант из водорослей — Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, вегетарианская, 1 жидкая унция (30 мл)

По цене за 1 мг омега-3 схожа с вариантом выше, только более концентрированная.

Nordic Naturals, Omega Focus Junior, 120 маленьких мягких капсул / (новая упаковка)
(Омега-3 — 760 мг. Порций —30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)

При той же дозировке, что омега-3 выше, только этот препарат значительно дороже. Что не удивительно, жидкие формы стоят дешевле. Если принципиально нужны капсулы, то вполне себе достойный вариант. Кроме омега-3 содержит полезные добавки, которые я указала в табличке.

Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)
(Омега-3 — 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)

Очень популярная омега-3. Удобна в дозировании. Единственное, что если ваш ребенок весит больше 14 кг, то баночки при порции 5 мл хватит лишь на 12 порций.

Омега-3 нужно пить регулярно, а не курсом в месяц, поэтому запасайтесь из расчета веса и срока годности добавок. Еще обратите внимание на содержание витаминов А и D3. Витамина А в 5 мл колеблется от 230-920 МЕ. Витамин D3 -300 МЕ.

Учитывайте это при подборе добавок и согласовывайте с врачом. Приём этих 2-х витаминов свыше рекомендуемых норм не желателен.

Очень схожая добавка с  верхней омегой от Nordic. Чуть отличается количеством витаминов А и Д3. Если ваш ребенок весит больше 14 кг, её тоже хватит на 12 приемов. Главное отличие этой омега-3 — она в 2 раза дешевле.

Очень часто вижу вопросы, пример которых приведу ниже. А еще дам табличку, которая поможет вам определиться с дозировками.

Вот, что спрашивают родители в контексте последних двух добавок с витаминами А и Д3.

«Мой ребенок весит 8 кг, это значит, что ему нужно давать 2 мл?«
— Да, 2 мл. Одной баночки хватит на 1 месяц приема.

«Врач сказала нам пить 1000 МЕ витамина D3 в сутки. А по весу 2 мл капель California Gold Nutrition. Сколько еще витамина D в сутки нам нужно добавить?«
— В 2 мл содержится около 129 МЕ витамина Д3. Итого добавить нужно 870 МЕ витамина Д. Какой витамин Д выбрать читайте в этой моей статье.

«Омега-3 можно пить постоянно или нужен перерыв?«
— Омега-3 нужно пить постоянно. Перерыв делать не надо.

«Здравствуйте. Ребенок весит 11,5 кг, сколько мл мне надо давать 3 или 4?«
— Можно 3, а можно 4. Не принципиально.

«Добрый день! Подскажите пожалуйста, с какого возраста давать детям омега-3?«
— Сразу после того как прекратили грудное вскармливание. На грудном вскармливании ребенок должен получать омега-3 с молоком. В этот период мама должна принимать добавки омега-3, покрывающие потребность обоих. Об этом будет моя следующая статья.

«Здравствуйте! Подскажите как хранить омега-3?«
— Все добавки омега-3 нужно хранить в холодильнике. И принимать только в период срока годности. По истечении — выкинуть.

«Мой ребенок весит 22 кг, ему подойдёт эта California Gold Nutrition, Baby’s DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml) омега?«
-Вполне. Единственно, что баночки хватит всего на 12 приемов. Я бы отдала предпочтение этой добавке Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл).

О добавках омега-3 для беременных и кормящих женщин

Читайте в этой моей статье — Здоровье мамы и ребенка, что заказать с iherb? Омега-3 жирные кислоты для беременных и кормящих женщин

Источник: http://svetlana-shtein.com/iherb-omega-3-dlya-detey/

Витамины Омега-3 для детей: для чего нужны и как восполнить нехватку

Какая дозировка Омега 3 для ребенка?

Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам, которые не вырабатываются в организме человека и могут поступить только с пищей, но при этом играют важнейшую роль в здоровом функционировании всех систем.

Особенно важны Омега-3 для растущего детского организма, поскольку являются «строительным» материалом для развития тела, психики и интеллекта. Это вещество является непосредственным гарантом защиты организма от заболеваний, поскольку участвует в формировании иммунитета.

Именно поэтому поколение наших бабушек усердно пичкало детей рыбьим жиром, таким полезным благодаря содержанию Омега-3, но таким отвратительным на вкус. У современных детей есть гораздо более приятная альтернатива, но о ней – после того, как вы узнаете для чего именно организму нужны полиненасыщенные жирные кислоты и чем грозит их недостаток.

На что влияют кислоты Омега-3

Омега-3 нужны ребенку для того, чтобы правильно развиваться, хорошо учиться и не болеть. Полиненасыщенные жирные кислоты влияют на следующие органы и системы:

  • центральную нервную систему – способствуют концентрации внимания и хорошей памяти, развивают умственные способности;
  • имунную систему – обладают противовоспалительным действием, укрепляют общий иммунитет, предотвращают кожные заболевания;
  • психику – стабилизируют и балансируют психические процессы, не допуская чрезмерного возбуждения или торможения;
  • дыхательную систему – препятствуют астматическим заболеваниям;
  • обмен веществ – являются мерой профилактики аллергий, средством их лечения;
  • сердечно-сосудистую систему – регулируют сердечный ритм и нормализуют кровяное давление;
  • мозг – необходимы для полноценного развития коры головного мозга в период развития и роста ребенка;
  • зрительную систему – улучшают функции органов зрения;
  • кровеносную систему – повышают свертываемость крови, ускоряя заживление различных травм.

Однако такое интенсивное развитие организма и сильная защита от болезней наблюдается только у тех детей, которые не страдают от недостатка Омега-3. На деле этих кислот не хватает в рационе до 80% мальчиков и девочек.

Как понять, что ребенку не хватает Омега-3

Вследствие длительного недостатка полиненасыщенных кислот в организме у ребенка появляются заметные признаки нехватки этих веществ. Обнаружить нехватку можно по следующим признакам.

  1. Атопический дерматит – возникает в связи с длительной и сильной нехваткой Омега-3.
  2. Аллергические реакции – введение в рацион Омега-3 ускоряет лечение кожных высыпаний, предотвращает рецидивы в будущем.
  3. Гиперактивность – особенно важно детскому организму получать кислоты в раннем возрасте, иначе нарушается нейротрансмиссия, что приводит к повышению активности.
  4. Снижение успеваемости и интеллекта, ухудшение памяти и внимания – полиненасыщенные жирные кислоты крайне важны для поддержания когнитивных функций.
  5. Шелушение и трещины кожи на локтях и ладонях – из-за дефицита жирных кислот сохнет кожа.

Заметив такие проявления у своего малыша, маме стоит позаботиться о том, чтобы в его рационе было достаточно Омега-3. Для этого нужно планировать меню с добавлением продуктов питания, богатых этим компонентом.

В каких продуктах много омега-3

Старайтесь 2-3 раза в неделю вводить в рацион ребенка следующие продукты питания, чтобы его организму хватало полиненасыщенных жирных кислот.

  • Жирная рыба: скумбрия, горбуша, сельдь, лосось. Лучше – малосольная, так как при термической обработке рыба теряет Омега-3.
  • Растительные масла: льняное, облепиховое, конопляное, рапсовое – заправляйте салаты.
  • Морепродукты, морская капуста, моллюски.
  • Яйца, грецкие орехи, кунжут, грибы рыжики.
  • Козье молоко, кумыс.
  • Шпинат, брокколи, дыня, редис, репа, китайская капуста, фасоль.

Если вы планируете беременность или уже вынашиваете плод, вы можете прямо сейчас позаботиться о достаточном количестве Омега-3 для малыша.

Эти кислоты проникают через плаценту к малышу, а также усваиваются во время грудного вскармливания.

Поэтому мама может уже во время беременности принимать с пищей вышеперечисленные продукты, и у плода будет правильно развиваться головной мозг и органы зрения.

Что делать, если ребенок не ест рыбу и другие полезные продукты

Ни у одной современной мамы не поднимется рука, чтобы заставлять малыша глотать невкусный рыбий жир. Но при этом большинство детей очень капризны в выборе предпочитаемых продуктов питания: многие не любят рыбу, свежие овощи или морскую капусту.

Тогда на помощь приходят специальные препараты, содержащие Омега-3. Производители выпускают их в виде вкусных жевательных конфет, сладких и ароматных сиропов – как правило, малыши с удовольствием поглощают такие витамины.

Витаминные комплексы с Омега-3

  • Жевательные конфеты Gummi King. Натуральные, разноцветные, со вкусом клубники, апельсина или лимона – подходящее решение для самых привередливых детей.
  • Сироп Baby’s DHA бренда Nordic Naturals. Приятный на вкус, из тщательно очищенного жира арктических рыб.

    Для тех, кому не хватает еще и витамина D.

  • Клубничные жевательные капсулы Daily Omega Kids от Nordic Naturals. Подходят детям от 3 лет, можно давать каждый день по 1 шт.
  • Порошок в пакетиках Coromega с витамином D.

    Подойдет тем родителям, чьи дети не приемлют никаких препаратов – порошок можно незаметно растворить в напитке или еде.

  • Сироп Wellness Kids с лимонным вкусом. Дополнительно – витамин Е и антиоксиданты.
  • Капсулы «Смарт Омега» для детей с 3 до 14 лет. Содержат витамины С, А, D3.

  • Мармеладные конфеты «Супрадин КИДС с Омега-3» в виде желейных мишек – ребенок не отличит их от привычных сладостей и с удовольствием будет принимать каждый день.
  • Сироп «Мульти-табс Омега-3» обладает приятным медово-апельсиновым привкусом, содержит фолиевую кислоту и витамины А, D, Е, В12, С.

  • Сироп «Пиковит Омега-3» помимо полиненасыщенных жирных компонентов содержит фолиевую и аскорбиновую кислоты, а также другие ценные вещества.

Дозировка по возрасту

Международные стандарты предполагают следующие дозы полиненасыщенных жирных кислот DHA и EPA.

ВозрастКоличество в сутки
Полгода-год10-12 мг DHA на 1 кг веса.
От 2 до 4 лет100-150 мг EPA + DHA
От 4 до 6 лет150-200 мг EPA + DHA
От 6 до 10 лет200-250 мг EPA + DHA
От 10 до 18 лет250 мг EPA + DHA

Помните, что нехватку какого-либо вещества в организме должен подтвердить врач. Поэтому приобретайте и предлагайте малышам добавки только после соответствующего назначения педиатра, который установит нужную дозировку.

Источник: http://bezsoski.ru/vitaminy-omega-3-dlya-detej-dlya-chego-nuzhny-i-kak-vospolnit-nexvatku/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.