Почему возникает отечность ног в жаркую погоду?

Содержание

Почему в жару так сильно отекают ноги и как избавиться от данной проблемы

Почему возникает отечность ног в жаркую погоду?

18 сентября 2017 437

На самом деле проблема с отеками ног давно уже известна любому человеку на этом свете. Существует огромное количество причин, по которым именно данные конечности претерпевают подобный отек.

Очень часто таким способом организм предупреждает своего хозяина о возможном заболевании. Однако бывают и такие случаи, что отечность происходит просто из-за сильной жары. В этой статье вы узнаете именно о том, почему же такое климатическое условие вызывает столь неприятную проблему, а также как быстро избавиться от нее.

Почему отекают ноги в жару

Для того чтобы полностью углубиться в данный вопрос, первым делом совершенно необходимо понять, как же именно построено человеческое тело. Все конечности, каждая клеточка организма должна быть постоянно наполнена кислородом, поэтому сердце неустанно гоняет обогащенную им кровь по всему телу.

Чтобы кровь поступала именно в самые нижние конечности, сердцу требуется огромные усилия. Однако кровь, которая уже отдала свой кислород, обязана вернуться назад, за новой дозой оного.

Здесь на помощь приходит именно особое строение вен, которые подталкивают кровь обратно при помощи клапанов, создавая периферическое кровообращение.

Когда температура воздуха становится излишне жаркой, то система кровообращения обязана настроить свою работу таким образом, чтобы совершенно не допустить какого-либо перегрева.

В ногах это происходит из-за расширения кровеносных сосудов. Однако подобным образом расширившиеся вены не могут в полной мере отталкивать кровь обратно, что и ведет к образованию отеков.

Еще одной причиной отечности в жару является усиленное потоотделение, которое преследует любого человека в подобном климате. С потом из организма выходят и соли, при помощи которых вены стандартно и вытягивают кровь. Недостаток таких солей также влияет на развитие отеков.

Гайморит: симптомы и лечение у взрослых описаны в нашей публикации.

Инструкция по применению препарата Табекс есть в этой статье.

Отсюда вы узнаете, как правильно остановить кровь из носа.

Симптоматика отеков ног в жаркую погоду

Если вы думаете, что из-за довольно жаркого климата у вас может развиться отечность, то следует первым делом ориентироваться на следующие симптомы:

  • припухлость ног до такой степени, что они увеличиваются в размере;
  • тяжесть или иные болезненные ощущения в местах отеков;
  • обыденная обувь ощущается довольно тесной;
  • при снятии носка остаются следы от резинок;
  • если вы нажмете пальцев в области голеностопа, то продавленная ямка останется на некоторое время.

Все эти симптомы могут проявиться как в целом букете, так и поодиночке, поэтому следует внимательно прислушиваться к своему телу.

Опасны ли отеки ног из-за жары

Врачами на данный момент не доказано, что подобная отечность в жаркую погоду может быть опасна, поэтому она считается вполне естественным состоянием. Если вы думаете, что на возникновение отеков повлияла лишь погода, то обращаться к специалисту совершенно не требуется, поскольку избавиться от них достаточно легко в домашних условиях.

Однако все же просто терпеть такие отеки совершенно не рекомендуется, поскольку сами по себе они всегда являются предупреждением о том, что водно-солевой баланс в организме нарушен, а вместе с ним и кровообращение.

Поэтому сразу же воспользуйтесь подходящими средствами для снятия отеков. Однако если проведенные мероприятия не избавили вас от проблемы, то следует все же обратиться к врачу.

Что делать, если ноги отекают в жару

Первым делом, после того, как вы обнаружили отеки у себя на ногах, не следует сразу же кидаться к таблеткам. Возможно, избавиться от проблемы помогут простые упражнения.

Снимаем отеки без лекарств:

  1. Даже простое хождение на цыпочках в течение нескольких минут помогает отлично избавиться от слабых отеков;
  2. Подойдите к стене, а затем прижмите к ней пятку. Старайтесь поднимать пальцы ног настолько высоко, как может выдержать само тело. Если делать подобное упражнение пару раз в день, то оно не только вылечит отеки, но и станет прекрасной профилактикой;
  3. Положите на пол карандаш и при помощи пальцев ног попробуйте приподнять его;
  4. Вращайте медленно ступнями, при этом оттопыривая пальцы ног как можно более сильно.

Однако помимо упражнений существуют и еще несколько маленьких хитростей. К примеру, ноги можно просто напросто охладить кубиками льда или носить при подобной проблеме компрессионные носки, правда, при этом вам нужно будет постоянно ходить.

Аптечные препараты и народные средства

Если подобные меры не помогли, то стоит прибегнуть к более действующим средствам. Традиционная медицина в подобных случаях предлагает использование специальных гелей и мазей.

Однако перед их применением все же лучше обратиться к доктору, поскольку конечной причиной отека ног может быть вовсе не жара, а реальные проблемы со здоровьем.

Для быстрого избавления от отеков выбирайте те средства, которые имеют в своем составе гепарин и рутин. Лучшими представителями станут: Троксерутин Врамед, Тромблесс и гепариновая мазь.

Эти средства одновременно оказывают не только противоотечный эффект, но и охлаждают и обезболивают организм, постепенно устраняя микротромбы. Однако эффект таких средств временный, поэтому вылечить проблему таким способом невозможно.

Народная же медицина предлагает главным образом использование различных ножных ванночек, которые можно приготовить согласно своему предпочтению. В такую ванночку можно добавить:

  • морскую или поваренную соль;
  • горчицу, только обязательно сухую;
  • хвойный экстракт.

Также прекрасными помощниками станут массаж, который следует делать с ледяными кубиками. Делать их нужно из травяных отваров.

Ну и при крайней необходимости просто выпейте мочегонный чай, чтобы из организма вышла вся лишняя влага. Просто проверьте себя перед их приемом, поскольку может быть индивидуальная непереносимость.

Профилактика отечности

Конечно, с легкостью избавиться от отеков ног в жару — это прекрасно. Однако намного лучше будет просто не дать им дойти до подобного состояния. А поскольку основной виновник таких отеков ясен, то с наступлением лета лучше всего задуматься о профилактике.

Как избежать отёков ног в жару:

  1. В конце дня, когда вы ложитесь в постель, обязательно поднимите ноги вверх. Удерживайте их в таком положении около четверти часа;
  2. Обязательно утром и вечером принимайте контрастный душ, поскольку такой перепад температур помогает улучшить состояние сосудов;
  3. Не употребляйте летом соленую, копченую или острую еду, поскольку из-за последующего обильного питья количество воды в организме превысит норму;
  4. Полностью уберите из рациона сладкие газировки, отдавая предпочтение либо воде, либо натуральным сокам и морсам;
  5. Обязательно плавайте или занимайтесь аквааэробикой, поскольку так тело одновременно охлаждается, да и подобное занятие не оказывает на вены какой-либо нагрузки.

Как можно понять, просто игнорировать проблему отечности ног в жару нельзя, несмотря на то, что обычно она достаточно безобидна для организма. Лучше всего дать телу некий стимул, чтобы полностью избавиться от любого отека с помощью лучшего именно для вас метода.

Дополнительную информацию по теме статьи можно узнать из следующего видео.

Источник: https://nektarin.su/zdorovje/drugoe/pochemu-v-zharu-silno-otekayut-nogi.html

Отеки в жару — причины и что делать, что бы снизить отёчность

Почему возникает отечность ног в жаркую погоду?

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять.

 Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек.

 Отеки в жару – что делать? – не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков.

Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.

Отеки в жару — что делать

Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

  1. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
  2. Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем.

    Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. Так же потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару.

Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнениям нет места. Это не знак тревоги. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

  • отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
  • отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.
  • отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
  • отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени
  • отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

  1. Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.

  2. Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:
  3. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь.

    О том, что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.

  4. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.

  5. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.
  6. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
  7. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40-60 гр.

    на литр воды), то эффект будет еще лучше.

  8. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.
  9. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме.

    Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.

  10. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости.

    Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).

  11. Не исключается и физическая нагрузка – йога, плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
  12. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.

  13. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа:
  • это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
  • снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
  • делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос – что делать с отеками в жару — для вас стоять уже не будет. В дополнение посмотрите видео.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

Елена Касатова. До встречи у камина.

Источник: https://elena-kasatova.ru/oteku-v-zharu-chto-delat/

Отечность ног в жару: причины и лечение

Почему возникает отечность ног в жаркую погоду?

У многих людей, даже не страдающих никакими патологиями, в жару отекают ноги. Рассмотрим подробнее, почему это происходит и как бороться с патологией.

Причины отечности

При сильной жаре система кровообращения начинает функционировать в специфическом режиме: вены расширяются, отток крови нарушается. Это способствует появлению отечности. В летний зной усиливается выделение пота. Вместе с жидкостью организм покидают соли, «вытягивающие» из тканей кровь. Это тоже провоцирует отекание нижних конечностей.

Летом ноги отекают у людей, занимающихся «сидячей» работой или ведущих пассивный образ жизни. В группу риска входят лица, любящие закладывать одну ногу за другую. Часто отечность нижних конечностей наблюдается у будущих мам. Еще одной причиной является усталость ног после сильных физических нагрузок.

К медицинским первопричинам относят патологии сердца, печени, почек и сосудов.

Тревожная симптоматика

Функциональная отечность конечностей, появившаяся на фоне зноя, не требует врачебного вмешательства. Когда жара спадает, она проходит самостоятельно.

Обращаться за помощью нужно после обнаружения следующих признаков:

  • боль в области крестца и поясницы;
  • вздутый живот;
  • набухшие вены.

Эти симптомы свидетельствуют о наличии печеночной или сердечной патологии.

Если отечность нижних конечностей сочетается с одутловатостью лица, это говорит о наличии проблем с почками. Признак обычно появляется после пробуждения и проходит к вечеру. Такое сочетание симптомов чаще наблюдается у людей старше 60 лет.

У молодых мужчин и женщин отечность нижних конечностей часто сигнализирует о сосудистых болезнях. Если отекает только одна нога, это говорит о проблемах с венами на ней.

Первая помощь

Можно попытаться избавиться от отечности конечностей без лекарственных препаратов, выполнив несложные упражнения:

  1. Прижать пятку к полу.
  2. Растопырить пальцы, поднять их повыше.
  3. Постоять в этой позиции 10—15 секунд.
  4. Походить на цыпочках в течение 1—2 минут.
  5. Захватывать пальцами ног карандаш.
  6. Принять горизонтальное положение, поднять конечности и полежать так 30—45 секунд.
  7. Совершить несколько вращательных движений ступнями в обе стороны.

Способы народной медицины

В домашних условиях можно снять отечность, появившуюся летом, такими методами:

  • ванночки;
  • массажные манипуляции;
  • растирания;
  • прием природных мочегонных препаратов.

Некоторые народные средства могут вызывать побочные эффекты. Поэтому перед их использованием нужно получить консультацию врача.

Ванночки для ног

Если нижние конечности начинают отекать и болеть, помочь могут ванночки:

  • с горчичным порошком — 20 грамм на 1 л воды;
  • с хвойным экстрактом — 50 грамм на 1 л воды;
  • с поваренной солью — 60 грамм на 1 л воды;
  • с морской солью — 50 грамм на 1 л воды.

Время проведения процедуры — 10—15 минут. После приема ванны рекомендуется слегка помассировать конечности.

Массаж

Массажные манипуляции нужно выполнять щадящими разминающими движениями. Траектория — от большого пальца до бедра. Особое внимание уделяется голени и колену.

При массаже можно задействовать кубики льда из обычной воды или травяных отваров.

Растирки

Полезным будет средство на основе чеснока:

  1. Измельчить 1 головку чеснока.
  2. Залить чесночное пюре 180—200 мл кипятка.
  3. Остудить, слить жидкость.
  4. Натереть кашицей проблемные участки, оставить на 30 минут.
  5. Смыть проточной водой.

Лечение этим средством можно чередовать с применением мази из касторового масла и скипидара. Компоненты смешивают в пропорциях 1 к 2. После обработки проблемных участков необходимо надеть компрессионные чулки.

Природные мочегонные

Если причиной отекания конечностей является лишняя жидкость, избавиться от нее можно при помощи отваров из растительного сырья с мочегонными свойствами:

  • хвощ полевой;
  • кора и ягоды бузины;
  • листья и почки березы;
  • липовый цвет.

Для приготовления отвара нужно залить 2 столовых ложки 0,5 л кипятка, томить на водяной бане 20—25 минут. После остывания средство процеживают и принимают по 50—75 мл после каждого приема пищи. Разовая порция отвара хвоща — столовая ложка.

Лекарственные препараты

Если конечности начинают отекать, рекомендуется использование мазей и гелей, содержащих гепарин и рутин:

  • Лиотон;
  • Гепариновая мазь;
  • Эссавен;
  • Троксевазин.

Эти аптечные средства обладают болеутоляющим и охлаждающим эффектом. На фоне их использования улучшается кровообращение, устраняются микротромбы, укрепляются сосуды. Но препараты только снимают симптомы, а не первопричину. Навсегда избавиться от отечности конечностей с их помощью не удастся.

Профилактические мероприятия

С целью недопущения отеков рекомендуется:

  1. Во время отдыха приподнимать конечности и находиться в этом положении 10—12 минут.
  2. Принимать контрастный душ утром и вечером. Это способствует закаливанию сосудов и улучшению кровообращения. Противопоказанием к процедуре являются сердечные проблемы.
  3. Соблюдать питьевой режим. В знойный день нужно выпивать 3 литра воды. Можно пить компоты, морсы, натуральные соки. Это способствует налаживанию электролитного баланса в организме. От лимонада, кваса, газировки нужно отказаться.
  4. Правильно подбирать обувь. Нежелательно носить обувь на высоком каблуке. Его оптимальная высота — 1—2 см. Передняя часть обуви должна быть широкой. Это позволяет пальцам принять естественное положение.
  5. Заниматься спортом. При периодических отеках рекомендуются занятия аквааэробикой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде. Если пробежки противопоказаны, можно заменить их ходьбой, преодолевая в день около 5 км.
  6. Придерживаться диеты. Из рациона нужно исключить все копченое, острое, соленое. Такая пища способствует усилению жажды, а жидкость плохо выводится из организма. Следует отказаться от алкоголя, особенно от пива и шипучих коктейлей. Предпочтительны легкие десерты, холодные супы, свежие фрукты.

Если принятых мер недостаточно, и нижние конечности продолжают отекать, необходимо повторно обратиться к врачу. После дополнительного обследования он сможет разобраться, почему отечность не проходит, и назначит соответствующее лечение.

Источник: https://FitoOtvet.com/raznoe/otek-nog-v-zharu.html

Что делать, если отекают ноги в жару?

Почему возникает отечность ног в жаркую погоду?

«Здравствуй, мой любимый женский сайт. Меня зовут Алина, мне 29 лет и я, как и ты, красивая и успешная. Я никогда не жаловалась на своё здоровье, но у меня очень часто отекают ноги в жару.

Хотелось бы узнать, почему это происходит, являются ли «летние» отёки ног тревожным симптомом и как сделать так, чтобы в летний зной мои ноги не были предметом сочувствующих взглядов окружающих. Надеюсь, sympaty.net не оставит без внимания моё письмо и подробно расскажет обо всём, что связано с отёком ног в жару».

Каковы причины отёка ног?

В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины. Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

Причины отёка могут быть как медицинскими, так и немедицинскими.

К первой группе причин относятся следующие:

  • проблемы с сердцем и печенью. В этом случае наряду с отёком ног имеют место неприятные ощущения в области крестца и поясницы, набухшие вены и вздутый на вид живот. Чаще всего отекают и болят ноги в жару у людей «стоячих» профессий: парикмахеров, продавцов, хирургов и т.п.;
  • проблемы с почками. Здесь отёк ног сопровождается отёком лица;
  • проблемы с сосудами.

Медицинские причины отёка ног требуют обязательного обследования и лечения.

А вот к немедицинским причинам того, что отекают ноги, относится:

  • усталость ног;
  • привычка сидеть, положив ногу на ногу;
  • беременность;
  • жара.

Отекают ноги в жару: как это происходит?

Для того, чтобы понять, как жара влияет на отёчность ног, следует вспомнить школьный курс анатомии. В процессе кровообращения происходит насыщение всех тканей человеческого организма кислородом. Усилиями сердечной мышцы кровь поступает в нижние конечности.

Обратно же кровь из конечностей поступает благодаря особому строению вен. Имеющиеся в них клапаны будто подталкивают кровь по направлению к сердцу. Этот процесс является нормальным периферическим кровообращением.

В жару же кровообращение меняется таким образом, чтобы не допустить перегрева организма.

Происходит это за счёт расширения кровеносных сосудов, а расширившиеся под воздействием тепла вены уже не так хорошо осуществляют отток крови, что и приводит к тому, что  в жару часто отекают ноги.

Кроме того, в жару происходит усиленное потоотделение, и вместе с потом организм «покидают» и соли, которые так необходимы венам. Дело в том, что соли помогают венам «вытягивать» кровь из тканей, а резкое уменьшение их количества в результате интенсивного потоотделения приводит к застою крови в конечностях.

Итак, почему в жару отекают ноги, понятно. Теперь нужно разобраться в том, является ли «летняя» отёчность ног тревожным сигналом.

Опасны ли отёки ног в жару?

Специалисты утверждают, что отёчность нижних конечностей, спровоцированная высокой температурой воздуха, – явление не только не опасное, но и вполне естественное. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения.

Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена.

Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой. Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы.

Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).

И вот здесь sympaty.net  уже настоятельно рекомендует узнать у специалистов, почему в жару отекают ноги. Возможно, понадобится консультация терапевта, флеболога,  нефролога или кардиолога.

Как избежать отёков ног в жару?

С наступлением лета многих волнует вопрос, как пережить жару (кстати, у сайта «Красивая и Успешная» есть ответ и на этот вопрос), во многом это относится и к проблеме отёчности ног.

Так вот, уберечь свои ножки от отёков в жару вполне возможно, для этого лишь следует придерживаться следующих правил:

  • каждый жаркий вечер после рабочего и даже выходного дня следует полежать, подняв ноги вверх, примерно 15 минут;
  • если отекают ноги в жару, каждое летнее утро и вечер полезно принимать контрастный душ, особое внимание уделяя ногам.  Такой душ, улучшая кровообращение, отлично «тренирует» сосуды;
  • в жаркое время года следует пересмотреть свой рацион, исключив из него острую, солёную и копчёную пищу, так как она усиливает жажду и препятствует выводу жидкости из организма.
  • если в жару постоянно отекают ноги, необходимо изменить и свой питьевой режим. Летом организму требуется до 3 литров воды ежедневно. Предпочтение следует отдать несладким натуральным сокам, воде, подкисленной лимоном, ягодным морсам и компотам. Такое питьё прекрасно утоляет жажду, восстанавливает электролитный баланс в организме, восполняет нехватку полезных веществ и борется с чувством голода. А вот от газировки и алкоголя придётся отказаться.

Также избежать отёков в летний зной помогут такие виды активной деятельности, как плавание и аквааэробика.

Для тех, у кого отекают ноги в жару, занятия аквааэробикой – настоящее спасение.

Они полезны тем, что организм получает хорошую физическую нагрузку, а вода, оказывая давление на всё тело, не даёт сосудам расширяться, а это значит, что ноги не отекают. Плавать полезно по этой же причине, особенно хорошо плавать в морской воде.

В борьбе с отёками показаны и все динамичные виды спорта (естественно, при отсутствии медицинских противопоказаний).

Как снять отёк ног без лекарств?

Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.

  • Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
  • Одну-две минуты походить на пальчиках.
  • Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
  • Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
  • Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

Лекарственные средства против отёков ног

Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых).

Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие.

В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.

Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.

Но если у вас отекают ноги в жару, не стоит надеяться, что купленный вами гель раз и навсегда устранит отёчность ног. Подобные препараты лишь временно решают проблему, так как не обладают выраженным лечебным эффектом.

Перед использованием какого-либо из перечисленных лекарственных средств следует обязательно проконсультироваться с врачом!

Народные способы лечения отёков ног в жару

Нельзя не рассказать о лечении отёков ног в жару, которое предлагает народная медицина, ведь в её арсенале есть множество средств для устранения отёчности ног. Однако, перед тем, как начать использовать всевозможные отвары, примочки и растирания, нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний для «домашнего» лечения отёков ног в жару. Сделать это лучше всего на приёме у врача.

  • Лечебные ванночки для тех, у кого отекают и болят ноги в жару:
  1. с морской солью (60 г соли на литр воды) на 15 минут;
  2. с поваренной солью (60 г соли на литр воды) на 15 минут;
  3. с экстрактом хвои (40-60 г экстракта на литр воды) на 15 минут;
  4. с холодной водой на 5 минут (после ванночки помассировать ноги лёгкими щипками);
  5. с сухой горчицей (20 г на литр воды) на 10 минут.

Внимание: у любых ванночек есть ряд противопоказаний – перед применением проконсультируйтесь с врачом!

Если отекают ноги в сильную жару, организму нужно помочь избавиться от лишней жидкости. Для этого хорошо использовать отвары из цветов липы, берёзовых листьев и почек, настой из ягод и коры бузины, экстракт полевого хвоща.

Измельчённую головку чеснока залить 200 мл кипятка, настоять и охладить и процедить. Кашицей натереть отёчные участки, смыть прохладной водой через полчаса.

В пропорции 1:2 соединить скипидар с подогретым касторовым маслом и растереть отёкшие ноги. После надеть на ноги хлопчатобумажные гольфы (можно компрессионные).

Выполняется разминающими движениями, начиная с большого пальца стопы, по голени к колену и до бедра. Снять усталость и отёк поможет и массаж кубиками льда, приготовленного из отваров лекарственных трав.

Sympaty.net надеется, что теперь вы знаете всё о том, почему отекают ноги в жару и как с этим бороться. Остаётся лишь посоветовать, чтобы вы не забывали давать отдых своим ногам. Как бы странно это ни звучало, но лучший отдых для уставших и отёчных ног – это неспешная  вечерняя прогулка на свежем воздухе.

——Автор – Татьяна Конопацкая, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20130711/otekayut-nogi-v-zharu/

Почему сильно отекают ноги в жару

Почему возникает отечность ног в жаркую погоду?

Часто люди сталкиваются с отёками ног. Известны причины отёчности нижних конечностей: употребление обильного количества жидкости, работа на ногах, нарушение работы почек, климатические условия, следствие привычки у женщин закидывать ногу на ногу, отёчность ног у беременных и прочее.

Климатические условия жары сильно влияют на работу организма. Чтобы понять, отчего сильно отекают ноги в жару — задумайтесь о строении организма человека. Первостепенной функцией организма в жару становится охлаждение. Организм охлаждается методом выделения наружу лишней жидкости — пота. Чем больше человек потребляет жидкости, тем больше выделяется через кожу.

Когда на улице жаркая погода, организм вырабатывает обильное количество пота. Нередко даже здоровый организм не справляется с объёмным количеством жидкости. В результате возможно появление отёков, сердцу и почкам не под силу избыточная нагрузка.

Чем опасны отёки

Врачи считают, что отёки в жаркую погоду — естественный процесс, не представляющий опасности. Они появляются из-за климатических условий, специального лечения не требуют. Но наблюдать за процессом необходимо. Ведь результат отёков — нарушение солевого баланса организма и кровообращения.

Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны причины — вены на ноге с большей отёчностью отличаются нарушением в правильном функционировании.

Подобное не опасно, после принятия простых мер отёки сходят.

Если отёчность не сходит после курса массажа, отдыха, в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, требуется обратиться к доктору.

Как избежать отёчности в жару

Если отекают ноги в жару, учитывайте правила, помогающие избежать нарушения:

  • Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите на 10-15 мин. Упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
  • Помогает контрастный душ. Повторять процедуру возможно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
  • Придерживайтесь минимальной диеты. В жару не употребляйте в пищу обильное количество сладкого, острого и солёного. Приведённые продукты задерживают жидкость в организме.
  • Сократить приём жидкости до необходимого минимума. В жару человеку рекомендовано употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше жидкость подсаливать. Делайте лимонную воду, просто добавив дольку лимона. Жажду вызывает употребление алкоголя. Лучше воздержаться от него в жару. Либо выбирайте пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4%, сухое белое вино.

Бороться с нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше подходят занятия в воде. Полезность активности заключается в том, что вода давит на организм, одновременно не даёт расширяться сосудам. Подобное предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, отёки ног в жару исчезнут с лёгкостью.

Динамическая активность положительно влияет на работу организма. Указанные способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Занятия спортом — проверенный способ избежать отёков.

Согласно статистике чаще отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде, выбирая неправильную обувь. В результате к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.

Если придерживаться известных правил, возможно предотвратить возникновение отёков.

Как бороться с отёками без лекарств

Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться простыми способами:

  • Прижмите пятку к поверхности (пол ли, стена) и поочерёдно поднимайте пальцы. Старайтесь поднимать так высоко, насколько позволяют физические возможности. Выполнив упражнение, уже через некоторое время почувствуете, как отёки начнут сходить. Делать упражнение требуется 2-3 раза в день, трудностей с отёками не будет.
  • Пару минут походите на цыпочках.
  • Охладите кожу кубиками льда. Процедура допустима в любом месте.
  • Попробуйте с пола поднять карандаш с помощью пальцев ног.
  • Поочерёдно растопыривайте пальцы ног, вращайте ступнями ног.
  • Если подолгу приходится стоять на ногах, носите компрессионные чулки. Они улучшают кровообращение и циркуляцию.

Избавиться от отёков возможно с помощью народной медицины. Прежде чем приступить к процедурам, проконсультируйтесь с врачом. Используются ванночки: с солью морской либо поваренной, сухой горчицей, экстрактом хвои. Полезны растирки для ног. Если причины отёчности — варикозное расширение вен, принимать горячие ванночки категорически запрещено.

При отсутствии эффекта обратитесь к врачу для назначения лечения лекарственными препаратами.

Лечение лекарственными растениями

Растения отличаются эффективностью в лечении заболеваний. Не исключение — борьба с отёчностью на ногах. Единственный нюанс подобной профилактики — отёчность у беременных, личная непереносимость фруктов, овощей, аллергическая реакция. Для беременных женщин перед фитотерапией потребуется проконсультироваться с врачом, вероятны шансы лечения лекарственными препаратами.

При проявлении отёчности употребляйте овощи и фрукты с мочегонными свойствами: клубника, арбуз, клюква, брусника, можжевельник. Овощи, обладающие схожими свойствами — кабачок и огурец.

Внесите в рацион листовые овощи: укроп, листья салата, тмин, петрушка, лук зелёный, — продукты нормализуют работу почек и сердца. Овощи и фрукты полезны в избавлении от отёков, улучшении состояния организма.

Полезны настои трав.

Отёки ног в жару у беременных

Отдельное внимание уделяйте отёкам ног у беременных женщин. Причинами становятся состояние здоровья, изменение функционирования внутренних органов и жаркая погода.

Если отёки возникли из-за неполадок функционирования органов, лечение проводится под бдительным наблюдением врача-гинеколога.

Для беременных женщин, страдающих отёками на ногах, рекомендована специальная диета и контроль употребления жидкости. Нельзя ограничиваться в воде, требуется уделить внимание правильному подбору напитков.

Уберите из рациона кофейные напитки и чёрный чай. Употребляйте в пищу мочегонные овощи, фрукты, листовые овощи.

Если нет противопоказаний, необходима физическая активность, стоит выполнять перечисленные выше упражнения.

Если, несмотря на старания, результат отсутствует, рекомендуется обратитесь за помощью к врачу.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-silno-otekayut-nogi-v-zharu.html

Почему отекают и болят ноги в жару?

Почему возникает отечность ног в жаркую погоду?

Отеки ног в летнее время – довольно частое явление. Когда термометр показывает выше 25 градусов, многие люди жалуются на появление отечности. Почему в жару отекают ноги и что делать в такой ситуации?

Какая связь между жарой и отеками ног?

Чтобы разобраться, почему в жаркое время года отекают руки и ноги, следует вспомнить некоторые аспекты анатомии человека.

Все ткани организма способны работать только в условиях постоянного поступления кислорода. Этот важный элемент попадает в каждую клеточку человеческого тела через системы кровообращения.

С током крови кислород разносится по организму, постепенно насыщая все его структуры.

В нижние конечности кислород попадает по артериям благодаря активной работе сердечной мышцы. Обратно по венам идет углекислый газ. В венах имеются специальные клапаны, которые продвигают кровь к сердцу и дальше, к легким. Так происходит нормальное кровообращение в организме человека.

В жаркую погоду схема немного меняется. Под воздействием высокой температуры вены расширяются и уже не могут эффективно перекачивать кровь обратно к сердцу. Такая система придумана природой для того, чтобы не допускать перегрева организма. Вот только расширенные вены не способны выполнять свою функцию. Возникает застой крови, приводящий к появлению отеков.

Изменения вен и застой крови – далеко не все причины, по которым отекают ноги в жару. Если температура окружающей среды повышается до 25 градусов  и более, человек начинает сильно потеть. Вместе с потом из организма выводится большое количество солей. Значительная нехватка соли приводит к скоплению жидкости в тканях, в результате чего отекают не только ноги, но и руки.

Отеки ног в жаркую погоду могут возникать у людей, страдающих заболеваниями сердца и почек. Если организм не справляется с повышенной нагрузкой в жару, такие отеки могут привести к серьезным осложнениям. Поэтому прежде чем что-то делать с отечностью ног, следует выяснить причины этого состояния и только затем принимать все необходимые меры.

Опасны ли отеки ног в жару?

Отеки ног могут возникать даже у совершенно здоровых людей. Обычно такая отечность возникает ближе к вечеру или ночью, после длительного пребывания на жаре. Если отеки не слишком беспокоят и спадают к утру самостоятельно, переживать не стоит. Ничего особенного делать в этом случае не нужно. Такие отеки являются физиологическим состоянием и никакого лечения не требуют.

Что делать, если ноги не только отекают, но и сильно болят? Прежде всего следует разобраться с состоянием вен на нижних конечностях. Такие отеки, сопровождающиеся выраженным дискомфортом, говорят о развитии варикозной болезни. На коже при этой патологии появляются сосудистые звездочки. Со временем на голенях и бедрах могут образоваться язвы – признак трофических нарушений в венах ног.

Совет

Если ноги не только отекают, но и болят, нужно обязательно показаться врачу.

Заболевания сердца и патологические процессы в почках не единственные причины отечности ног. В жару отеки нередко возникают у людей с избыточной массой тела, а также у тех, кто страдает плоскостопием. Некачественная или тесная обувь тоже может привести к отечному синдрому.

Лечение отеков ног

Что делать, если отекают ноги в жару? Прежде всего следует разобраться, почему это происходит. Варикозное расширение вен, хронические заболевания почек и сердца, эндокринные патологии могут стать причиной не только отеков, но и других опасных состояний. При подозрении на любое из них необходимо обратиться к врачу.

Устранить отеки и улучшить самочувствие помогут следующие рекомендации.

  • В жаркое время года старайтесь не выходить на улицу с 12 до 15 часов.
  • При высокой температуре воздуха подбирайте удобную, качественную и достаточно открытую обувь.
  • Избегайте ношения тесных туфель и ботинок в жару.
  • Дважды в день принимайте контрастный душ, уделяя особое внимание ногам.
  • В жару откажитесь от алкоголя.
  • Не употребляйте соленую, острую, жареную пищу при высокой температуре окружающей среды.
  • Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день (можно употреблять натуральные морсы и соки)
  • Откажитесь от сладких газированных напитков в летнее время.

Если после тяжелого дня ноги отекли, обязательно примите прохладный душ. После водных процедур прилягте, закинув ноги наверх. Для этого можно использовать спинку дивана, подлокотник или подушку. Возвышенное положение конечностей способствует оттоку крови и препятствует ее застою в венах.

От сильных отеков хорошо помогают ножные ванны. В теплую воду можно добавить лекарственные травы (ромашка, календула). Отлично снимают отеки хвойный экстракт и морская соль. Принимать ножные ванные можно ежедневно до тех пор, пока в этом есть необходимость.

Отеки ног в жару нередко появляются у людей, ведущих активный образ жизни. При сильной отечности на летнее время стоит отказаться от езды на велосипеде, бега и других подобных видов спорта. Для поддержания организма в тонусе можно заниматься аквааэробикой. При тренировках в воде ноги не будут перегреваться, а значит, даже в сильную жару отеки не станут вас беспокоить.

Лекарственные средства при отеках ног, вызванных высокими температурами, назначаются достаточно редко. При заболеваниях вен доктор может порекомендовать использовать средства, повышающие тонус сосудистой стенки.

Таким эффектом обладают венотоники на основе рутина или гепарина. Эти средства не только устраняют застой крови, но и улучшают кровоснабжение в тканях нижних конечностей.

Длительность применения венотоников определяется лечащим врачом.

Отеки ног в жаркое время года – это проблема, с которой может столкнуться каждый. Зная, почему возникает отечность стоп и голеней, можно предупредить их появление в жару. Если при снижении температуры воздуха отеки не спадают, необходимо обратиться к врачу.

Источник: http://FeetInfo.ru/nedugi/cramps-numbness-swelling/pochemu-v-zharu-otekayut-nogi.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.